ДЕНЬ 12.

Конечно, если капуста вызывает неприятные ощущения, продолжать есть ее не стоит. Есть же еще и огурцы и помидоры, сладкий перец и морковь- это я самые богатые клетчаткой овощи назвал (но только в сыром виде!). Если можете отказаться от майонеза, то откажитесь (я не могу). Ну и колбаса- кто знает, из чего она сделана, я б ее только утром ел и считал на всякий случай за углеводы)

У вас все нормально, утром можно и с сахаром, в обед свежих овощей можно добавить, помидоры, перец капуста, например, чтобы не испытывать чувство голода

Простите, Лена, проглядел. На завтрак лучше съесть побольше углеводов. Мяса за день вы еще наедитесь

Спасибо, Айдар! Хотелось девушку поддержать...

Добрый вечер! мясо я поняла нельзя первые дни кушать?

Марина спасибо  за подсказку,я чай просто пью без сахара всегда

Наоборот, мясо основа рациона. Смысл на самом деле простой- утром- углеводы (каша, торты,кексы- все что угодно), обед- бульон, мясо/рыба, салат из свежих овощей, ужин- мясо/рыба. Перекусы (при чувстве голода)- сыр, яйца, творог

спасибо

Айдар! Мне кажется вы излишне добры к нам, а некоторые девочки этим злоупотребляют, особенно по утрам... Не будем показывать пальцем , но при больших привесах по утрам они явно перебирают углеводами!

да, мне тоже порой кажется, что девочки путают понятия "что угодно" и "сколько угодно"(((

Во время первого марафона 15 апреля у нас был хороший пост под названием " Сейчас я немножко поругаюсь", может стоит её повторить для новеньких?..

Марина, похоже время пришло. Вот и Галина говорит, что расслабились все. Завтра утром буду ругаться)

Айдар, мы еще не вели отчет кто на сколько похудел с начала марафона. На первом вели каждую неделю отчет.

А сколько дней длиться марафон?

С 5 июня.