Утренняя пятиминутная зарядка

Что входит в комплекс утренней зарядки?

1. Круги плечами стоя (1 минута)
→ снимает зажимы, улучшает приток крови к мозгу
→ профилактика головокружений и шума в ушах
2. Медленные приседы с вытянутыми руками (1 минута)
→ активирует таз, колени, дыхание
→ запускает венозный отток и сердце мягко
3. Потягивания вверх с задержкой дыхания (1 минута)
→ улучшает функцию лёгких, насыщает кровь кислородом
→ раскрывает грудную клетку — дыхание становится глубже
4. Повороты корпуса с мягкой амплитудой (1 минута)
→ запускает лимфу, мягко массирует внутренние органы
→ тренирует подвижность позвоночника
5. Перекаты с пятки на носок (1 минута)
→ убирает отёки, включает мышцы стоп, голеней
→ профилактика варикоза и тромбоза
Утренняя пятиминутная зарядка - 946100078531
Быстрая утренняя разминка призвана прогреть твои мышцы, привести тело в тонус, размять косточки и задать заряд бодрости на весь день! 👍

Комментарии

Комментариев нет.