Как поддерживать нормальный уровень сахара в крови✍
Придерживаться полноценного питания три раза в день с адекватными промежутками. Добавлять в рацион продукты, снижающие уровень сахара в крови, следить за нормой потребления клетчатки (оптимально — 30 г в день). Проверять углеводный обмен, чтобы контролировать инсулинорезистентность — один раз в 6-12 месяцев. Следить за режимом сна. Включать 30 минут непрерывной физической активности в каждый день — умеренные физические нагрузки (40% силы) снижают уровень кортизола и увеличивают чувствительность клеток к инсулину.
Народные советы
Как поддерживать нормальный уровень сахара в крови✍
Придерживаться полноценного питания три раза в день с адекватными промежутками.
Добавлять в рацион продукты, снижающие уровень сахара в крови, следить за нормой потребления клетчатки (оптимально — 30 г в день).
Проверять углеводный обмен, чтобы контролировать инсулинорезистентность — один раз в 6-12 месяцев.
Следить за режимом сна.
Включать 30 минут непрерывной физической активности в каждый день — умеренные физические нагрузки (40% силы) снижают уровень кортизола и увеличивают чувствительность клеток к инсулину.