Что не стоит делать после тренировки

Утренняя пробежка или тренировка считаются показателями внимательного отношения к своему здоровью и заботы о своем теле. Несомненно, спортивные упражнения полезны. Но важно избегать распространенных ошибок, обесценивающих занятия спортом.
❌ Пить много воды сразу. Во время занятий спортом организм теряет много влаги и для восстановления водно-молевого баланса нужно пить по 200–300 мл воды в час на протяжении дня. Большая порция воды сразу создает дополнительную нагрузку на сердце и почки.
❌ Мало двигаться. Пробежка перед рабочим днем в офисе не восполняет потребность организма в активности. Поэтому на протяжении дня нужно делать активную разминку.
❌ Иногда лучше пропустить тренировку ради лишнего часа сна - организм страдает от хронического недосыпания.
Также не забывайте, что любая тренировка всегда должна начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой.