Белковый коктейль200 грамм сметаны100 грамм варенья (малиновое,смородиновое)Тертый грецкий орех3 яйцаВзбить в блендере2. Белковый коктейльСтакан молокаМороженное 200 граммЯгоды или кусочки фруктовСмешать в блендере3. Бананово-молочный коктейльВремя приготовления: 2 минИнгредиенты:2 спелых банана500 мл молока100 мл сливок или ванильного мороженого1 пакетик ванильного сахарана кончике ложки молотой корицыВсе ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы и растворения сахара.4. Белковый коктейль250 молока100 грамм творога1 банан5. Белковый коктейль450 грамм молока100 грамм творога250 грамм мороженного (пломбир)Добавить сладкий сироп или какой-нибудь сладкий фрукт.6. Белковый коктейль1-2 яйца1 ч.л. меда250 грамм МолокаСмешать в блендере.7. Белковый Коктейль500 грамм Холодного обезжиренного молока2-3 банана2 сырых яичных белка1 ч. л. Меда или тростникового сахараВзбить миксером.8. Протеиновый коктейль100 грамм кефира200 грамм обезжиренного творога100 грамм сока (гранатовый, вишневый, ананасовый)Добавить нарезанный кусочками банан, взбить продукты миксером.9. Протеиновый коктейль2 стакана молока1/2 чашки обезжиренного молочного порошка1 куриное яйцо1/2 порции мороженого (150-200грамм)10. Протеиновый коктейльПорция протеина ( 30-50 грамм, в зависимости от вашего веса)порезанный кусочками банантертый или растопленный шоколадкефир (или йогурт)11. Протеиновый коктейль225 грамм молока или сока (кроме яблочного и виноградного)1-3 столовых ложки протеинового порошка1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах)ягоды клубники, смородины или мягких яблок.Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.12. Протеиновый коктейльНа один стакан – одна порция (200 грамм):одно сырое куриное яйцо1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен)1 ст.л. тертого грецкого ореха (можно также взять кешью, фундук и миндаль)ингредиенты залить кефиром, ряженкой или йогуртомПродукты смешать в блендере и принимать после тренировки.13. Протеиновый коктейльВзять один-два клубня топинамбура и мелко натереть100 грамм яблочного сока (можно виноградный)1 ст.л. пивных дрожжей1-2 мелко натертых грецких ореха (можно взять фундук, кешью или миндаль)Продукты смешать в блендере и принимать после занятий спортом.14. Протеиновый коктейль100 грамм мелко натертых сушеных шампиньонов (белых или маслят)50 грамм Cметаны50 грамм плавленого сыранатереть 100 грамм сырого картофелябелок одного сырого яйца,15. Протеиновый коктейль200 грамм молока30-50 грамм протеинового порошка (изолят)4-5 сырых яиц1-2 ложки мёдаВсе перемешать в блендере и пить на ночь.
pro Россию
:Маруся Дымова
Коктейли в помощь 🍏
Белковый коктейль
200 грамм сметаны
100 грамм варенья (малиновое,смородиновое)
Тертый грецкий орех
3 яйца
Взбить в блендере
2. Белковый коктейль
Стакан молока
Мороженное 200 грамм
Ягоды или кусочки фруктов
Смешать в блендере
3. Бананово-молочный коктейль
Время приготовления: 2 мин
Ингредиенты:
2 спелых банана
500 мл молока
100 мл сливок или ванильного мороженого
1 пакетик ванильного сахара
на кончике ложки молотой корицы
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы и растворения сахара.
4. Белковый коктейль
250 молока
100 грамм творога
1 банан
5. Белковый коктейль
450 грамм молока
100 грамм творога
250 грамм мороженного (пломбир)
Добавить сладкий сироп или какой-нибудь сладкий фрукт.
6. Белковый коктейль
1-2 яйца
1 ч.л. меда
250 грамм Молока
Смешать в блендере.
7. Белковый Коктейль
500 грамм Холодного обезжиренного молока
2-3 банана
2 сырых яичных белка
1 ч. л. Меда или тростникового сахара
Взбить миксером.
8. Протеиновый коктейль
100 грамм кефира
200 грамм обезжиренного творога
100 грамм сока (гранатовый, вишневый, ананасовый)
Добавить нарезанный кусочками банан, взбить продукты миксером.
9. Протеиновый коктейль
2 стакана молока
1/2 чашки обезжиренного молочного порошка
1 куриное яйцо
1/2 порции мороженого (150-200грамм)
10. Протеиновый коктейль
Порция протеина ( 30-50 грамм, в зависимости от вашего веса)
порезанный кусочками банан
тертый или растопленный шоколад
кефир (или йогурт)
11. Протеиновый коктейль
225 грамм молока или сока (кроме яблочного и виноградного)
1-3 столовых ложки протеинового порошка
1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах)
ягоды клубники, смородины или мягких яблок.
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
12. Протеиновый коктейль
На один стакан – одна порция (200 грамм):
одно сырое куриное яйцо
1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен)
1 ст.л. тертого грецкого ореха (можно также взять кешью, фундук и миндаль)
ингредиенты залить кефиром, ряженкой или йогуртом
Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.
13. Протеиновый коктейль
Взять один-два клубня топинамбура и мелко натереть
100 грамм яблочного сока (можно виноградный)
1 ст.л. пивных дрожжей
1-2 мелко натертых грецких ореха (можно взять фундук, кешью или миндаль)
Продукты смешать в блендере и принимать после занятий спортом.
14. Протеиновый коктейль
100 грамм мелко натертых сушеных шампиньонов (белых или маслят)
50 грамм Cметаны
50 грамм плавленого сыра
натереть 100 грамм сырого картофеля
белок одного сырого яйца,
15. Протеиновый коктейль
200 грамм молока
30-50 грамм протеинового порошка (изолят)
4-5 сырых яиц
1-2 ложки мёда
Все перемешать в блендере и пить на ночь.