8 идей для полезного завтрака 👌

Ни для кого не секрет, что завтрак — важнейший приём пищи. Если выбрать правильные продукты, он подарит мощный заряд бодрости и энергии. Сохраняйте себе идеи для вкусного начала дня.
🍳Бутерброд
Нет, мы не про классический вариант с маслом и колбасой🙈.
Выбирайте цельнозерновой хлеб 🍞. Сверху — овощи, сыр, филе курицы или индейки.
🍳Гранола
Никаких хлопьев из рекламы по телевизору! В них очень много сахара и консервантов! Лучше вечером приготовьте домашнюю гранолу — и завтрак на неделю готов!👇
Овсяные хлопья длительной варки выложите ровным слоем на застеленный бумагой для выпечки противень, добавьте сухофрукты, орехи и полейте мёдом. Выпекайте в разогретой до 150 градусов духовки до подрумянивания.
Как остынет — поместите в банку, залейте йогуртом или молоком.
🍳Омлет
Смешайте яйца с куриной грудкой и любыми овощами. Посолите, переложите в форму для выпекания. И готовьте в духовке.
🍳Цельнозерновая каша.
Диетологи говорят, что это лучший вариант для завтрака. Овсяная, гречневая рисовая — какая угодно, только не из пакетика.
🍳Овсянка в банке
Интересная альтернатива каше. Овсяные хлопья длительной варки засыпьте в банку, залейте несладким йогуртом и добавьте фрукты. Оставьте на ночь в холодильнике.
🍳Блинчики, оладьи или панкейки
Мммм...их ароматный запах разбудит всю семью👪. Готовьте по привычным рецептам. Главное - замените пшеничную муку на овсяную, рисовую или цельнозерновую.
А вместо сахара используйте натуральные подсластители.
🍳Фруктово-овощные смузи.
Отличный вариант для тех, кто не привык к сытному завтраку. Смузи готовятся практически из любых овощей и фруктов, которые есть в холодильнике. Просто измельчите их в блендере. Можно добавить немного воды или йогурта.
И да, теперь отговорка «у меня нет времени» не работает😉. А чем вы любите завтракать?
📍 ТРЦ «Галерея Новосибирск»
⠀
#ГалереяНовосибирск #чашкакофе