Блюда из рыбы всегда хороший выбор, если вы решили питаться здоровой пищей.Это простое блюдо однозначно войдет в ваше здоровое меню! Ингредиенты: 500 гр.- рыбное филе 5 шт.- яиц 30 гр.- измельченных грецких орехов 3 ч. л.- лимонного сока по вкусу- соль, перец для подачи - любая зелень Приготовление: 1.Рыбное филе нарезать на кусочки по 5-7 см, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить, оставить мариноваться на 10-30 минут. 2.Форму с высокими бортами, смазать растительным маслом. Положить в нее рыбу и поставить в духовку 180°C на 10 минут. 3.Яйца взбить до образования пены, посолить и поперчить, по желанию добавить молотые орехи и зелень. Полученной смесью залить рыбу. 4.Поставить запекаться в духовку на 10-15 минут до тех пор, пока омлет не схватится. При подаче посыпать свежей зеленью.
Мамина кухня
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА 🐟😋
Блюда из рыбы всегда хороший выбор, если вы решили питаться здоровой пищей.Это простое блюдо однозначно войдет в ваше здоровое меню!
Ингредиенты:
500 гр.- рыбное филе
5 шт.- яиц
30 гр.- измельченных грецких орехов
3 ч. л.- лимонного сока
по вкусу- соль, перец
для подачи - любая зелень
Приготовление:
1.Рыбное филе нарезать на кусочки по 5-7 см, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить, оставить мариноваться на 10-30 минут.
2.Форму с высокими бортами, смазать растительным маслом. Положить в нее рыбу и поставить в духовку 180°C на 10 минут.
3.Яйца взбить до образования пены, посолить и поперчить, по желанию добавить молотые орехи и зелень. Полученной смесью залить рыбу.
4.Поставить запекаться в духовку на 10-15 минут до тех пор, пока омлет не схватится. При подаче посыпать свежей зеленью.