От того, как мы дышим, зависит уровень насыщения крови кислородом, а значит, дыхание влияет на функционирование всех органов и систем.

⠀
⠀
Существует два вида дыхания: грудное и диафрагмальное. В младенчестве мы дышим по диафрагмальному типу, но, взрослея, теряем этот важный для здоровья навык и неосознанно переходим на грудное дыхание.
Дыша грудью, мы ограничиваем количество поступаемого в организм кислорода, не давая легочным долям полностью раскрыться.⠀
⠀
Диафрагмальное дыхание осуществляется при помощи диафрагмы – мышцы куполообразной формы, которая находится между грудной и брюшной полостями. Во время вдоха происходит её сильное напряжение, а живот становится объёмным и круглым. В процессе выдоха диафрагма переходит в расслабленное состояние, поднимается вверх и сжимает лёгкие, выталкивая из них воздух.⠀
⠀
Проведите небольшой тест: встаньте ровно и положите одну свою руку на грудь, а другую на область диафрагмы. Дышите привычным для вас способом и наблюдайте за тем, какая рука поднимается, а какая остается на месте. Если рука, лежащая на диафрагме, не поднимается, то вы дышите по грудному типу.⠀
⠀
Научиться правильному дыханию можно с помощью несложного упражнения.⠀
⠀
Наденьте удобную одежду и примите комфортное сидячее положение, закройте глаза и начните дышать исключительно диафрагмой. Сконцентрируйтесь на мышце, почувствуйте её движение. Чтобы отследить поднятие и втягивание живота, положите на него руку.⠀
⠀
Преимущества диафрагмального типа дыхания:⠀
— интенсивное обогащение крови кислородом позволяет нашим органам работать лучше;⠀
— большая польза для сердечно-сосудистой и нервной систем — проходят боли в сердечной мышце, очищаются сосуды, успокаиваются нервы;⠀
— осуществляется массаж лёгких — ликвидируются бронхолёгочные патологии и одышка;⠀
— улучшение функций ЖКТ — восстанавливается правильное пищеварение, нормализуется всасывание питательных веществ, проходят запоры и систематические вздутия.⠀