🍦ICE CREAM🍦 💦💕 КАК СДЕРЖАТЬ СЛЕЗЫ || ПОМОЩЬ 💦💕 📎🔅ОБМАНИ МОЗГ — Существует несколько способов заставить мозг сконцентрироваться на других ощущения и «забыть» про эмоции: • Ущипни себя в чувствительном месте, например, внутренней стороне бедра или руки, прикуси губу. Так организм сосредоточится на физических ощущениях, а эмоции отступят на второй план. • Задержи дыхание и попробуй продержаться как можно дольше, организм отставит второстепенные дела, чтобы подготовиться к возможной экстренной ситуации. как научиться сдерживать слезы 📎🔅СЛЕЗЫ ПРИ РАЗГОВОРЕ — В ситуации, когда тебя несправедливо обидели, и ком подступает к горлу: • Медленно вдыхай, полностью сосредоточившись на процессе вдоха и выхода. • Переключи свое внимание на что-нибудь другое, обязательно должно быть много мелких деталей. Например, вспомни таблицу умножения или мысленно продекламируй любимое стихотворение, вспомни номер телефона коллеги или сосчитай листики на ветке цветка. • Выпей воды – медленно, небольшими глотками, концентрируясь на процессе. • Твоя задача – снизить накал стресса в момент, когда к горлу подступают слезы. Эффективно снять напряжение можно при помощи нескольких резких движений. Пройдись по комнате, распахни окно, отодвинь стул. • Если есть такая возможность, попытайся сразу выйти из помещения, где произошел конфликт. Во время стресса любое слово сочувствия или жалости с «третьей» стороны – это не способ, как сдержать слезы от внезапной обиды, а пароль, открывающий «небесные хляби». • Отправляйся в дамскую комнату и смочи холодной водой виски, область лба, руки по локти, шею. Это поможет побороть стресс. • Держи глаза открытыми максимально широко и попробуй не моргать. • Старайся смотреть отстраненно мимо лиц людей, лучше вдаль. • Высоко подними брови и подержи так, пока эмоции не улягутся. • Подними глаза вверх, не поднимая головы. • Расслабь мышцы челюсти, широко открой и закрой рот несколько раз. 📎🔅КАК НАУЧИТЬСЯ СДЕРЖИВАТЬ СЛЕЗЫ — Если причина слез – человек, который обидел тебя, например, злобный начальник, то необходимо сделать все, чтобы твоя обида на него прочно сменилась другой, не менее сильной эмоцией, желательно – противоположной. 📎🔅ВСПОМНИ ЧТО-НИБУДЬ СМЕШНОЕ — Так как сдержать слезы при эмоциональном разговоре сложно, лучше провести «работу над ошибками», когда улягутся эмоции. Подумай, будет ли волновать тебя данная ситуация спустя полгода или год? Нет? Значит, и плакать о ней не было никакого смысла. — «Включай» этот вопрос у себя голове каждый раз, когда тебя начинают душить всхлипывания. Вспомни, какое именно слово или выражение вызвало у тебя негативные и эмоции? Почему ты так отреагировала? Возможно, тебе не понравился повышенный тон? Как бы в этой ситуации поступила твоя, более стрессоустойчивая подруга или девушка в рекламе успокоительного средства? 📎🔅КАК СДЕРЖАТЬ СЛЕЗЫ ОТ ОБИДЫ — Если ты расстраиваешься и плачешь слишком часто, то, скорее всего, ты плохо высыпаешься. Неполноценный сон – стопроцентная гарантия того, что в решающий момент ты не сможешь сдержать слезы и разрыдаешься. — Не будет лишним также слегка укрепить нервную систему, например, пропить курс витаминов или биодобавки с кислотами Омега-3. — Если тебе часто хочется плакать, буквально от каждой мелочи, то, возможно, стоит проконсультироваться у специалиста по поводу функционирования щитовидной железы. Плач – это способ саморегуляции организма, который убережет твой позвоночник и поджелудочную железу. Поэтому, освоив технику, как сдержать слезы, не забудь хорошенько поплакать, когда останешься одна, чтобы сдержанные эмоции не навредили тебе.
🌸🐝Поколение лучших девочек 🐝🌸
#ПЛД_советы
🍦ICE CREAM🍦
💦💕 КАК СДЕРЖАТЬ СЛЕЗЫ || ПОМОЩЬ 💦💕
📎🔅ОБМАНИ МОЗГ
— Существует несколько способов заставить мозг сконцентрироваться на других ощущения и «забыть» про эмоции:
• Ущипни себя в чувствительном месте, например, внутренней стороне бедра или руки, прикуси губу. Так организм сосредоточится на физических ощущениях, а эмоции отступят на второй план.
• Задержи дыхание и попробуй продержаться как можно дольше, организм отставит второстепенные дела, чтобы подготовиться к возможной экстренной ситуации.
как научиться сдерживать слезы
📎🔅СЛЕЗЫ ПРИ РАЗГОВОРЕ
— В ситуации, когда тебя несправедливо обидели, и ком подступает к горлу:
• Медленно вдыхай, полностью сосредоточившись на процессе вдоха и выхода.
• Переключи свое внимание на что-нибудь другое, обязательно должно быть много мелких деталей. Например, вспомни таблицу умножения или мысленно продекламируй любимое стихотворение, вспомни номер телефона коллеги или сосчитай листики на ветке цветка.
• Выпей воды – медленно, небольшими глотками, концентрируясь на процессе.
• Твоя задача – снизить накал стресса в момент, когда к горлу подступают слезы. Эффективно снять напряжение можно при помощи нескольких резких движений. Пройдись по комнате, распахни окно, отодвинь стул.
• Если есть такая возможность, попытайся сразу выйти из помещения, где произошел конфликт. Во время стресса любое слово сочувствия или жалости с «третьей» стороны – это не способ, как сдержать слезы от внезапной обиды, а пароль, открывающий «небесные хляби».
• Отправляйся в дамскую комнату и смочи холодной водой виски, область лба, руки по локти, шею. Это поможет побороть стресс.
• Держи глаза открытыми максимально широко и попробуй не моргать.
• Старайся смотреть отстраненно мимо лиц людей, лучше вдаль.
• Высоко подними брови и подержи так, пока эмоции не улягутся.
• Подними глаза вверх, не поднимая головы.
• Расслабь мышцы челюсти, широко открой и закрой рот несколько раз.
📎🔅КАК НАУЧИТЬСЯ СДЕРЖИВАТЬ СЛЕЗЫ
— Если причина слез – человек, который обидел тебя, например, злобный начальник, то необходимо сделать все, чтобы твоя обида на него прочно сменилась другой, не менее сильной эмоцией, желательно – противоположной.
📎🔅ВСПОМНИ ЧТО-НИБУДЬ СМЕШНОЕ
— Так как сдержать слезы при эмоциональном разговоре сложно, лучше провести «работу над ошибками», когда улягутся эмоции. Подумай, будет ли волновать тебя данная ситуация спустя полгода или год? Нет? Значит, и плакать о ней не было никакого смысла.
— «Включай» этот вопрос у себя голове каждый раз, когда тебя начинают душить всхлипывания. Вспомни, какое именно слово или выражение вызвало у тебя негативные и эмоции? Почему ты так отреагировала? Возможно, тебе не понравился повышенный тон? Как бы в этой ситуации поступила твоя, более стрессоустойчивая подруга или девушка в рекламе успокоительного средства?
📎🔅КАК СДЕРЖАТЬ СЛЕЗЫ ОТ ОБИДЫ
— Если ты расстраиваешься и плачешь слишком часто, то, скорее всего, ты плохо высыпаешься. Неполноценный сон – стопроцентная гарантия того, что в решающий момент ты не сможешь сдержать слезы и разрыдаешься.
— Не будет лишним также слегка укрепить нервную систему, например, пропить курс витаминов или биодобавки с кислотами Омега-3.
— Если тебе часто хочется плакать, буквально от каждой мелочи, то, возможно, стоит проконсультироваться у специалиста по поводу функционирования щитовидной железы. Плач – это способ саморегуляции организма, который убережет твой позвоночник и поджелудочную железу. Поэтому, освоив технику, как сдержать слезы, не забудь хорошенько поплакать, когда останешься одна, чтобы сдержанные эмоции не навредили тебе.