Вопрос: Реально ли улучшить фигуру с помощью силовых тренировок? Ответ: Упражнения с отягощением поразительно преображают фигуру, причем в короткие сроки. Через 3-4 месяца тренировок вы увидите в зеркале реальный результат. Можно сделать шире узкие плечи, сохранив пропорциональный таз, подкачать слишком тонкие ноги, сделать ягодицы вместо плоских округлыми. Похудеть, но не "сдуться" или "усохнуть", а стать действительно стройной и подтянутой. Тонус мышц положительно отразится на вашей коже. Тело станет плотным и упругим. Рост, конечно, не изменить, но хорошая осанка добавит вам полтора-два сантиметра. Но самое главное - вы увеличите мышечную массу. В отличие от жира, мышцы - активная энергетическая субстанция. Поддержание мышечного тонуса, деятельность мышц, их питание требуют огромного расхода энергии, т.е. затрат калорий. Мышцы помогут вам "пережигать" жир. Кстати, именно поэтому мужчины худеют быстрее. У них от природы больше мышечная масса. Чтобы оценить произошедшие с вашим телом перемены, сфотографируйтесь в открытом купальнике до начала занятий, а потом через 2-3 месяца.
Вопрос: Не стану ли я похожей на мужчину, если начну заниматься с гантелями и на тренажёрах? Ответ: За формирование фигуры по мужскому типу отвечает гормон тестостерон. В женском организме он содержится в малых количествах. Соревнующиеся спорстменки-культуристки принимают стероиды, но вы же не станете этого делать? Эти женщины проходят через годы тяжелейших интенсивных тренировок, прежде чем нарастят мышцы. Это их выбор и они его сделали. Без применения специальных препаратов ни одна женщина в мире не способна так развить свои мышцы, чтобы это выглядело неэстетично и мужеподобно.
Вопрос: Я устаю на работе. От тренировок ведь я устану ещё больше?! Ответ: Просидев целый день на работе, мы устаем не физически, а морально-психологически. Кровоток замедляется, дыхание становится поверхностным, кислород почти не проникает в клетки вашего тела. Не смотря на обильный обед, тело находится на голодном пайке в энергетическом смысле. Больше движения - больше энергии. Люди, регулярно получающие физическую нагрузку, подтверждают, что после занятий испытывают прилив сил, эмоциональный подъем. Во время физической нагрузки вырабатываются эндорфины- морфиноподобные вещества, гормоны радости. Если вы втянетесь регулярные занятия, энергия будет бить из вас ключом, увеличится выносливость и сила, вы легче будете справляться с ежедневными обязанностями.
Вопрос: - зачем мне нужен фитнес тренер? - что может дать мне тренер? - что такое занятие с тренером? - в чём состоят услуги тренера? Ответ: # Мотивация: - Договоренность заранее с тренером станет дополнительным доводом не пропустить тренировку; - Персональный тренер по фитнесу поможет правильно определить цели и задачи; - Эмоциональный фон тренировок , создаваемый тренером, настроит Вас на необходимую и нужную самоотдачу на занятиях. # Безопасность: - Правильно настроенная техника движений и точно подобранная нагрузка избавит Вас от травм и перетренированности; - Страховка и помощь при выполнении упражнений обеспечит безопасность занятий. # Эффективность: - Максимальные результаты за минимальное время; - Личный тренер по фитнесу избавит Вас от необходимости тратить время на поиск информации касаемой организации занятий и правильного питания. # Сервис: - Подбор оборудования и индивидуальных настроек тренажерных устройств, а также варьирование их использования; - Вы можете попутно получать консультации по многим интересующим Вас вопросамм связанным со здоровым образом жизни и не только.
Вопрос: К сожалению, не могу заниматься чаще чем один раз в неделю, за какой срок смогу сбросить лишний вес? Ответ: 1 - 2 раза в неделю занимаются с целью сохранения физической формы, если Вы хотите изменить себя, необходимо заниматься 3 - 5 раз в неделю. Однако кроме занятий следует строго соблюдать тепловой баланс - это разница между полученной (съеденной) и потраченной энергией, если Вы едите больше, чем расходуете энергии в течение дня - Вы набираете лишний вес, если едите меньше чем расходуете - худеете. Мы поможем составить режим питания и режим дня, что бы Вы сбросили лишний вес.
Вопрос: Есть ли ограничения для занятий бодибилдингом для больных и неполноценных людей? Ответ: конечно же, существуют ограничения по показателям здоровья. Однако, это не говорит о том, что если ваше здоровье не в порядке или вы физически в чем-то неполноценны, то вам запрещены занятия бодибилдингом. Это говорит лишь о том, что для вас нужно разработать специальную программу и во время тренировок вам регулярно надо будет показываться врачу.
Сейчас в наше время наукой доказано, что при правильной постановке тренировок, бодибилдинг несет в себе лечебную функцию и в некоторых случаях даже приводит к оздоровлению.
Вопрос: Что значит безлимитный абонемент на 1 месяц? Ответ: Это неограниченное количество дней и количества времени посещения тренажёрного зала в течение месяца.
Вопрос: Если работать всевозможными упражнениями (различные скручивания, наклоны и т.д.), можно ли уменьшить талию? Ответ: Полный бред, что это произойдёт. Вы можете это делать ежедневно, с утра до ночи, и ничего не произойдёт. Группа мышц в зоне талии также развиваются как и остальные под действием этих упражнений и это не является панацеей от ненавистных Вам отложений. В последствии, когда всё-таки Вы поймёте и возьмётесь за правильное питание и Ваша "ненависть" уйдёт с боков, увидите развитую мышечную группу, визуально не делающую талию уже.
Только соблюдая режим питания и регулярно тренируясь, вы достигните расхода калорий. И даже в этом случае проблемная зона (у каждого она своя) похудеет в последнюю очередь.
Ответ: Упражнения с отягощением поразительно преображают фигуру, причем в короткие сроки. Через 3-4 месяца тренировок вы увидите в зеркале реальный результат. Можно сделать шире узкие плечи, сохранив пропорциональный таз, подкачать слишком тонкие ноги, сделать ягодицы вместо плоских округлыми. Похудеть, но не "сдуться" или "усохнуть", а стать действительно стройной и подтянутой. Тонус мышц положительно отразится на вашей коже. Тело станет плотным и упругим.
Рост, конечно, не изменить, но хорошая осанка добавит вам полтора-два сантиметра.
Но самое главное - вы увеличите мышечную массу. В
отличие от жира, мышцы - активная энергетическая субстанция. Поддержание мышечного тонуса, деятельность мышц, их питание требуют огромного расхода энергии, т.е. затрат калорий. Мышцы помогут вам "пережигать" жир. Кстати, именно поэтому мужчины худеют быстрее. У них от природы больше мышечная масса.
Чтобы оценить произошедшие с вашим телом перемены, сфотографируйтесь в открытом купальнике до начала занятий, а потом через 2-3 месяца.
Ответ: За формирование фигуры по мужскому типу отвечает гормон тестостерон. В женском организме он содержится в малых количествах. Соревнующиеся
спорстменки-культуристки принимают стероиды, но вы же не станете этого делать? Эти женщины проходят через годы тяжелейших интенсивных тренировок, прежде чем нарастят мышцы. Это их выбор и они его сделали.
Без применения специальных препаратов ни одна женщина в мире не способна так развить свои мышцы, чтобы это выглядело неэстетично и мужеподобно.
Ответ: Просидев целый день на работе, мы устаем не
физически, а морально-психологически. Кровоток замедляется, дыхание становится поверхностным, кислород почти не проникает в клетки вашего тела. Не смотря на обильный обед, тело находится на голодном пайке в энергетическом смысле. Больше движения - больше энергии. Люди, регулярно получающие физическую нагрузку, подтверждают, что после занятий испытывают прилив сил, эмоциональный подъем. Во время физической нагрузки вырабатываются эндорфины- морфиноподобные вещества, гормоны радости. Если вы втянетесь регулярные занятия, энергия будет бить из вас ключом, увеличится выносливость и сила, вы легче будете справляться с ежедневными обязанностями.
- зачем мне нужен фитнес тренер?
- что может дать мне тренер?
- что такое занятие с тренером?
- в чём состоят услуги тренера?
Ответ:
# Мотивация:
- Договоренность заранее с тренером станет дополнительным доводом не пропустить тренировку;
- Персональный тренер по фитнесу поможет правильно определить цели и задачи;
- Эмоциональный фон тренировок , создаваемый тренером, настроит Вас на необходимую и нужную самоотдачу на занятиях.
# Безопасность:
- Правильно настроенная техника движений и точно подобранная нагрузка избавит Вас от травм и перетренированности;
- Страховка и помощь при выполнении упражнений обеспечит безопасность занятий.
# Эффективность:
- Максимальные результаты за минимальное время;
- Личный тренер по фитнесу избавит Вас от необходимости тратить время на поиск информации касаемой
организации занятий и правильного питания.
# Сервис:
- Подбор оборудования и индивидуальных настроек тренажерных устройств, а также варьирование их использования;
- Вы можете попутно получать консультации по многим интересующим Вас вопросамм связанным со здоровым образом жизни и не только.
Ответ: 1 - 2 раза в неделю занимаются с целью сохранения физической формы, если Вы хотите изменить себя, необходимо заниматься 3 - 5 раз в неделю. Однако кроме занятий следует строго соблюдать тепловой баланс - это разница между полученной (съеденной) и потраченной энергией, если Вы едите больше, чем расходуете энергии в течение дня - Вы набираете лишний вес, если едите меньше чем расходуете - худеете. Мы поможем составить режим питания и режим дня, что бы Вы сбросили лишний вес.
Ответ: конечно же, существуют ограничения по показателям здоровья. Однако, это не говорит о том, что если ваше здоровье не в порядке или вы физически в чем-то неполноценны, то вам запрещены занятия бодибилдингом. Это говорит лишь о том, что для вас нужно разработать специальную программу и во время тренировок вам регулярно надо будет показываться врачу.
Сейчас в наше время наукой доказано, что при правильной постановке тренировок, бодибилдинг несет в себе лечебную функцию и в некоторых случаях даже приводит к
оздоровлению.
Ответ: Бросьте чистить зубы.
Ответ: Это неограниченное количество дней и количества времени посещения тренажёрного зала в течение месяца.
Ответ: Полный бред, что это произойдёт. Вы можете это делать ежедневно, с утра до ночи, и ничего не произойдёт. Группа мышц в зоне талии также развиваются как и остальные под действием этих упражнений и это не является панацеей от ненавистных Вам отложений. В последствии, когда всё-таки Вы поймёте и возьмётесь за правильное питание и Ваша "ненависть" уйдёт с боков, увидите развитую мышечную группу, визуально не делающую талию уже.
Только соблюдая режим питания и регулярно тренируясь, вы достигните расхода калорий. И даже в этом случае проблемная зона (у каждого она своя) похудеет в последнюю очередь.