​5 принципов в занятиях йогой

🌱Постепенность в практике
Это один из важнейших принципов практики йоги, который применим в любой сфере. Нельзя перескочить какой-то из этапов. Будь это работа с телом или умом.
От простого к сложному. Сначала ты исследуешь основы, базу, затем идешь дальше. В этом и проявляется практика.
🌱Не соревнуйтесь и не сравнивайте
Принимайте себя. С тем уровнем физических данных, способностей и опыта, который есть у вас в настоящий момент. Не соревнуйтесь с инструктором и другими людьми, не отвлекайтесь на то, что происходит вокруг. Помните, что каждое мгновение мы совершенно разные. Слушайте себя и своё тело. Одни и те же асаны могут в одни дни получаться легко, а в другие дни не получаться вовсе. Все в порядке, принимайте это как данность - сегодня Вы такой.
🌱Управляйте вниманием
Там, где наше внимание, там и вся энергия💥 В одну точку собираются все усилия, которые можно направить на одну конкретную цель. Тренировка внимания во время практики делает человека более собранным и в жизни. Есть несколько вариантов удержания внимания для тренировки концентрации. Например, дыхание, точка в пространстве, часть тела, эмоциональное состояние.
🌱Дыхание первоочередно
Движение выполняется вслед за дыханием. Именно дыхание задает ритм движениям тела, а не наоборот. Асана выполненная с осознанным дыханием придаёт энергию, силу, а при хаотичном дыхании это же движение превращается в расходное.
🌱Действуйте не по шаблону и привычке, а осознавайте то, что Вы делаете
Практика никогда не будет одинаковой, даже при однообразной последовательности. Становимся на коврик мы всегда разные, с разными мыслями, эмоциями, возможностями, задачами. Исключите движения на автомате. Будьте вдумчивыми.
В воскресенье жду вас на коврике в 10.50
#йога
СТУДИЯ "ВКУС ЖИЗНИ"