🙌🏻 Гимнастика для суставов рук

💢 Боль в суставах может вызывать сильный дискомфорт. Больше всего от этого страдают люди, болеющие артрозом, занимающиеся ручным трудом, а также работающие за компьютером.
✅ Чтобы не возникало боли в суставах, советуем воспользоваться одним из самых действенных методов - это гимнастика.
Регулярные упражнения облегчают боль, стимулируют восстановление хряща, улучшают подвижность суставов.
1. Кулак
Соберите пальцы в кулак. Держите 30-60 секунд. Потом разожмите кулак и распрямите пальцы, широко разведите их. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
2. Растяжка пальцев
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Мягко распрямите пальцы, положив их на поверхность, не форсируя и не напрягая суставы.
Держите 30-60 секунд, потом расслабьтесь, возвращаясь в исходное положение. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
3. Поднятие пальца
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность.
По очереди поднимайте пальцы и кладите их обратно на поверхность.
Можно поднимать все пальцы сразу. Повторите 10-12 раз для каждой руки.
4. Когти
Согните пальцы, чтобы кончики пальцев встали на основание суставов. Рука должна выглядеть как когтистая лапа. Держите 30-60 секунд. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
5. Сгибание большого пальца
Поместите руку перед собой ладонью вверх.
Отведите большой палец в сторону. Потом согните большой палец к ладони так, чтобы он дотронулся до основания мизинца. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
✔ Приглашаем на консультацию к нашим специалистам ООО "МС-Клиника"
☎+79062757295
⏰ПН-ПТ: 10:00 – 22:00, СБ-ВС: 10:00 – 21:00
🏥Московский пр. 173А, Санкт-Петербург
#МСКлиника #МСКлиникаСПб #медицинскаяклиникаМСКлиника #МСКлиникаМосковскийпроспект #лечениеболи #медстарнамосковском173 #лечениеболинамосковском173 #мсклиникаотзывы #МСКлиникаСПботзывы #медицинскаяклиникаМСКлиникаотзывы #докторклиникаотзывы #докторМСКлиникаотзывы #врачСПб #докторСПб #медклиникаСПботзывы