🌈 Какие витамины необходимы нашему организму и где они содержатся Сохраните себе полезную информацию и поделитесь с близкими.

📝💡
🍊 Витамин А: морковь, цитрусовые, масло гхи (топлёное масло), яйца.
☀️ Витамин D: яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
🌽 Витамин Е: кукурузное, подсолнечное, оливковое масла, горох.
🥬 Витамин К: зеленые лиственные овощи, шпинат, капуста, крупы из цельного зерна.
🥜 Витамин В1: овес, фунду.к
🥚 Витамин В2: отруби пшеницы, соя, брокколи, яичный желток.
🥦 Витамин РР: зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, рыба.
🍄 Витамин В5: бобовые, грибы, рис.
🐟 Витамин В6: зеленые лиственные овощи, рыба.
🍌 Витамин В9: орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца.
🥛 Витамин В12: морские водоросли, икра, яйца, рыба.
🍳 Витамин Н: яичный желток, печень.
🥕 Бета-каротин: морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
Как видите, всё самое полезное - у вас под рукой! Ешьте разнообразно, сочетайте продукты и будьте здоровы! 😊🙌
И помните, витамины лучше усваиваются в чистом кишечнике 😉
#витамины #здоровоепитание #полезныепродукты #зож #советыдиетолога