Комментарии
- 17 сен 2019 14:24Татьяна Логачева
- 17 сен 2019 14:28Галина Матвиенко(Капытко)
- Наташа ККомментарий удалён.
- 17 сен 2019 15:00Наташа КА где грудь
- 17 сен 2019 15:21Екатерина Чебенёва(КондратоваУчтите, грудь исчезнет!!!
- 17 сен 2019 16:24Светлана Космачёва
- 17 сен 2019 17:06Татьяна Ефанова(Васильева)
- 17 сен 2019 17:28Светлана Костюк (Бакунова)
- 17 сен 2019 18:42I D
- 17 сен 2019 18:44Ирина Азаренко
- 17 сен 2019 20:55Наталья Ротару️
- 17 сен 2019 21:01Анна ДорофееваВидать специально выставляют такие фото что бы наоборот никто не пользовался этими диетами
- 17 сен 2019 21:29Надежда Камышанова
- Наталья Целина СнегирёваКомментарий удалён.
- 18 сен 2019 03:45Наталья Целина СнегирёваДа, живот плоский. Но вот грудь... Куриная и то больше. Да и ручки от тазика уже видно. Перехудела, однако.
- 18 сен 2019 11:21татьяна поконова
- 18 сен 2019 11:23татьяна поконова ответила татьяне поконовой
- 18 сен 2019 14:31Лариса Полянцева (Шпак)Никто из моих знакомых, прбовавших эту диету, не стал такой худой. Самая большая потеря веса составила 7 кг, три из них вернулись очень быстро.
- 18 сен 2019 20:41Ирэн СиливановаПоменьше мучного ,побольше движения
- 18 сен 2019 20:45Татьяна СевостьяноваЭто тело усохло совсем вообще ни чего не осталось...
- 19 сен 2019 10:35Юлия ツДаниловаツ*)
- 19 сен 2019 11:40"Анюта "
- 20 сен 2019 23:37Оксана ЛебедеваЭта диета очень вредная тк основана на преимущественном употреблении белковой пищи, которая с трудом переваривается организмом, а то,что не переваривается -гниет и выделяет токсины, которые по крови отравляют все органы.... Лучше питаться по системе Мирамановой , это по крайне мере логично и просто система питания, настроенная на человеческий метаболизм, по которой есть можно все, но своевременно ...
- 21 сен 2019 11:59Ирина Мельникова ответила Оксане ЛебедевойВот все доводы о вреде этой диеты от незнания... С чего вы взяли , что она очень вредная?? Дюкан ясно говорил, что все продукты распада белка выводятся из организма простой водой... Много белка+ много воды. Результат офигительный!!! Я придерживалась этой системы питания 8 месяцев. минус 23 кг. И жива- здорова. А еще у меня прошел пиелонефрит. Из за большого количества употребляемой воды.
- 22 сен 2019 20:44Инна ))
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Вкусные домашние рецепты
Диета Дюкана
Первый этап (атака)
Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)
Второй этап (чередование)
На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:
• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)
На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:
Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5
Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:
• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.
Также можно включить в свое меню следующие продукты:
• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу
Третий этап (закрепление)
Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).
К рациону первых этапов стоит присоединить:
• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю
Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.
Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.
Четвертый этап (стабилизация)
Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).