Например, в понедельник и четверг - рыба, во вторник и пятницу - курица, в среду и субботу - говядина, в воскресенье - субпродукты. Ну, вы поняли)
2. Определиться с цветом дня.
Возьмите лист бумаги, выпишите в столбик 7 цветов радуги: красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый. Напротив каждого цвета напишите два сезонных продукта.
Например, помидор и болгарский перец, они красного цвета, кабачок и брокколи - зелёного, а краснокочанная капуста и баклажан - фиолетового цвета.
Распределите их по дням недели и творите)
3. Определиться со способом приготовления.
Возьмите лист бумаги и начертите сетку из 3 строк и 3 столбцов. В каждом столбце напишите способ готовки, например, тушение, запекание, гриль, а в каждой строке - основной продукт, например, курица, рыба, мясо.
В такой матрице целых 9 блюд.
Раскидайте их по дням недели - и ву а ля)
А если вы спланируете гарнир, добавите любимые травы и пряности, то получите массу разнообразных блюд, значительно ускорите время готовки и существенно облегчите себе жизнь))
Здоровье без проблем
Как составить меню на неделю
Существует множество способов - я поделюсь тремя.
1. Определиться с основным блюдом дня.
Например, в понедельник и четверг - рыба, во вторник и пятницу - курица, в среду и субботу - говядина, в воскресенье - субпродукты. Ну, вы поняли)
2. Определиться с цветом дня.
Возьмите лист бумаги, выпишите в столбик 7 цветов радуги: красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый. Напротив каждого цвета напишите два сезонных продукта.
Например, помидор и болгарский перец, они красного цвета, кабачок и брокколи - зелёного, а краснокочанная капуста и баклажан - фиолетового цвета.
Распределите их по дням недели и творите)
3. Определиться со способом приготовления.
Возьмите лист бумаги и начертите сетку из 3 строк и 3 столбцов. В каждом столбце напишите способ готовки, например, тушение, запекание, гриль, а в каждой строке - основной продукт, например, курица, рыба, мясо.
В такой матрице целых 9 блюд.
Раскидайте их по дням недели - и ву а ля)
А если вы спланируете гарнир, добавите любимые травы и пряности, то получите массу разнообразных блюд, значительно ускорите время готовки и существенно облегчите себе жизнь))
#здоровье_ПП