Доброго дня, всем тем, кто совершает с нами Марафон по изменению своих пищевых привычек :-). Уже несколько дней вы меняете свой питьевой режим и питаетесь регулярно. Не забывайте, что ваша норма воды исчисляется: на 1 кг. века - 30 г. воды и питаетесь вы 5 раз в день через каждые 2,5-4 часа А сегодня для вас задание № 3: Я ЕМ ОВОЩИ 2 раза В ДЕНЬ В 2 приема пищи включайте овощи: на завтрак и на ужин или на обед и ужин. Овощи малокалорийны, содержат клетчатку, воду и витамины. Клетчатка способствует выведению ненужных веществ из нашего организма, помогает снижать вес и нормализует работу кишечника.
Разрешенных для приготовления диетических блюд овощей очень много. Однако есть и такие, которые вам не то что не помогут похудеть, но и могут остановить снижение веса. От них желательно отказаться, если вы хотите достичь хороших результатов в снижении веса. К счастью, их совсем немного, а чтобы быть точными – всего два:
картофель (80-215 ккал); авокадо (169-185 ккал). Подробнее об овощах напишу в следующей статье под #овощи_снижаем_с_консультантом
В моей системе необходимых порций по БЖУ мы учитываем картофель, как злак и едим его иногда по правилам приема именно злаков. Кто занимается со мной, знает о чем я говорю.
Итак, начинаем делать это задание и продолжаем делать два первых, а именно пить воду и кушать 5 раз в день. Удачи всем!!!
Снижаем вес правильно с консультантом
#марафонПП_снижаем_с_консультантом
Уже несколько дней вы меняете свой питьевой режим и питаетесь регулярно. Не забывайте, что ваша норма воды исчисляется: на 1 кг. века - 30 г. воды и питаетесь вы 5 раз в день через каждые 2,5-4 часа
А сегодня для вас задание № 3: Я ЕМ ОВОЩИ 2 раза В ДЕНЬ
В 2 приема пищи включайте овощи: на завтрак и на ужин или на обед и ужин. Овощи малокалорийны, содержат клетчатку, воду и витамины. Клетчатка способствует выведению ненужных веществ из нашего организма, помогает снижать вес и нормализует работу кишечника.
картофель (80-215 ккал);
авокадо (169-185 ккал).
Подробнее об овощах напишу в следующей статье под #овощи_снижаем_с_консультантом
В моей системе необходимых порций по БЖУ мы учитываем картофель, как злак и едим его иногда по правилам приема именно злаков. Кто занимается со мной, знает о чем я говорю.
Итак, начинаем делать это задание и продолжаем делать два первых, а именно пить воду и кушать 5 раз в день.
Удачи всем!!!