Для того, чтобы развить тело, начните с

того, что вы можете осуществить своими
силами. Начните с утренних пробежек.
Постепенно увеличивайте дистанцию от
одного километра до пяти. Следите за
своим пульсом, и если чувствуете что
нагрузка слишком велика - сбавляйте
темп и сокращайте расстояние.
2
После того, как вы сможете без особых
усилий пробегать до пяти километров,
время заняться силовой подготовкой.
Продолжайте бегать, но включите в свою
программу тренировок отжимания и
работу с прессом. Используйте турник и
брусья чтобы дать своему телу толчок к
развитию.
3
После месяца подобных занятий
покупайте абонемент в спортзал. На
первое время лучше взять инструктора,
который будет работать именно с теми
мышцами, которые вам необходимо
проработать, будет составлять ваш
график тренировок и вести вас по нему.
Это не значит, что вы должны будете и
дальше слепо следовать его советам - как
только вы убедитесь, что вы знаете, что
делать со своим телом для того, чтобы
его развить, занимайтесь самостоятельно.