============5 закусок, которые содержат до 150 калорий=========
Если хочется перекусить чем-нибудь вкусным и полезным, побалуй себя какой-нибудь закуской из нашей подборки. Все они максимально просты в приготовлении и удовлетворят запросы даже самых привередливых гурманов.
------------------------------------------------Тыква-фри------------------------------------------ Когда захочется, картошки-фри, приготовь себе тыкву. По вкусу она ничем не будет уступать желанному лакомству, а фигура скажет тебе “спасибо”, ведь в одной порции содержится всего 100 калорий. Только запомни, что тыкву необходимо запекать в духовке с использованием оливкового масла. Ингредиенты: Тыква – 1 шт Оливковое масло – 2-3 ст. л. Травы, соль – по вкусу Способ приготовления: 1 . Разрежь тыкву на четвертинки, удали семечки с помощью столовой ложки. 2 . Нарежь дольками и удали кожуру. 3 . Разогрей духовку до 170 градусов. Положи на противень бумагу для выпечки. Сверху на нее выложи тыкву, полей маслом и посыпь солью. Хорошо перемешай. 3 . Выпекай около 20 минут, затем переверни каждый кусочек и готовь ещё 25 минут. Увеличь температуру в духовке до 260 градусов и держи тыкву в тепле ещё пять минут. 4 . Подавай с соусом на основе йогурта. Чтобы его приготовить, смешай натуральный йогурт с солью и острым соусом.
--------------------Замороженный виноград с семенами чиа------------------------- Этот десерт придется по вкусу всем сладкоежкам. Приятный бонус в том, что в 10 ягодках содержится всего 52 калории. Готовь скорее!
Ингредиенты: Виноград – 80 шт Натуральный йогурт – 140 г Семена чиа – 3 ст.л. Способ приготовления: Вымой виноград и высуши. Каждую виноградину проткни зубочисткой (но не насквозь). Перемешай йогурт. В блюдце выложи семена чиа. Подготовь поднос — накрой его бумагой для выпечки. Погрузи виноградину в йогурт так, чтобы он покрыл половину ягоды. Затем опусти ягодку в чиа. Положи виноградину на поднос с бумагой для выпечки. Повтори процедуру с оставшимися ягодами. Поставь поднос в морозильную камеру на полтора часа.
-------------------------------------------Банановое эскимо--------------------------------- Самое вкусное, полезное и натуральное мороженое, которое только можно себе представить. В одной порции содержится 150 ккал и 5 г жира. Для сравнения обычное эскимо будет, минимум, в 2 раза калорийнее, а процентность жира возрастет в 4 раза. Потому наслаждайся хоть каждый день и не бойся за фигуру. Ингредиенты: Банан – 1 шт Натуральный йогурт – 140 г Темный шоколад – 30 г Палочки для эскимо – 4 шт Способ приготовления: Положи на тарелку бумагу для выпечки. Очисти и разрежь банан на две одинаковые части, затем каждый кусочек раздели вдоль ещё пополам. Проткни палочками для эскимо бананы, погрузи фрукты в йогурт, затем посыпь нарезанным шоколадом. Положи на тарелку. Замораживай бананы три—четыре часа.
---------------------------------------Морковные чипсы---------------------------------------- В одной порции таких хрустящих чипсов — всего 79 калорий. Идеальная замена картофельной закуске, в которой слишком много жира, вредных веществ и ароматизаторов.
Ингредиенты: Крупная морковь – 2 шт Оливковое масло ½ ч.л. Соль ¼ ч.л. Способ приготовления: Разогрей духовку до 170 градусов. Вымой и очисть морковь. Тонко нарежь корнеплоды по диагонали. Для этого можешь использовать нож для чистки овощей. Положи морковь в миску, смешай с маслом и солью. Выложи ломтики на противень, накрытый бумагой для выпечки. Выпекай 15—20 минут, пока морковь не станет сухой и хрустящей. Следи за чипсами, чтобы они не подгорели.
----------------------------Орехово-финиковый батончик---------------------- Такими батончиками хорошо перекусывать или завтракать перед тренировками, умственными нагрузками или тяжелым днем. В них содержится рекордное количество витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму, и всего 148 ккал. Ингредиенты: Финики – 10 шт Изюм – ¼ стакана Сырой миндаль – 1 стакан Способ приготовления: 1 . Замочи финики в холодной воде на десять минут, затем слей воду и удали косточки. 2 . Смешивай в комбайне миндаль, изюм и финики в течение двух минут, пока смесь не станет однородной. 3 . Выложи получившееся тесто на пищевую плёнку, накрой ещё одним кусочком пищевой плёнки и сформируй прямоугольник толщиной около сантиметра. Сними плёнку и разрежь пласт на шесть равных частей. #ДиетыИПохудение
Красота и Мудрость
============5 закусок, которые содержат до 150 калорий=========
------------------------------------------------Тыква-фри------------------------------------------
Когда захочется, картошки-фри, приготовь себе тыкву. По вкусу она ничем не будет уступать желанному лакомству, а фигура скажет тебе “спасибо”, ведь в одной порции содержится всего 100 калорий. Только запомни, что тыкву необходимо запекать в духовке с использованием оливкового масла.
Ингредиенты:
Тыква – 1 шт
Оливковое масло – 2-3 ст. л.
Травы, соль – по вкусу
Способ приготовления:
1 . Разрежь тыкву на четвертинки, удали семечки с помощью столовой ложки. 2 . Нарежь дольками и удали кожуру.
3 . Разогрей духовку до 170 градусов. Положи на противень бумагу для выпечки. Сверху на нее выложи тыкву, полей маслом и посыпь солью. Хорошо перемешай.
3 . Выпекай около 20 минут, затем переверни каждый кусочек и готовь ещё 25 минут. Увеличь температуру в духовке до 260 градусов и держи тыкву в тепле ещё пять минут.
4 . Подавай с соусом на основе йогурта. Чтобы его приготовить, смешай натуральный йогурт с солью и острым соусом.
--------------------Замороженный виноград с семенами чиа-------------------------
Этот десерт придется по вкусу всем сладкоежкам. Приятный бонус в том, что в 10 ягодках содержится всего 52 калории. Готовь скорее!
Ингредиенты:
Виноград – 80 шт
Натуральный йогурт – 140 г
Семена чиа – 3 ст.л.
Способ приготовления:
Вымой виноград и высуши. Каждую виноградину проткни зубочисткой (но не насквозь).
Перемешай йогурт. В блюдце выложи семена чиа. Подготовь поднос — накрой его бумагой для выпечки.
Погрузи виноградину в йогурт так, чтобы он покрыл половину ягоды. Затем опусти ягодку в чиа. Положи виноградину на поднос с бумагой для выпечки. Повтори процедуру с оставшимися ягодами.
Поставь поднос в морозильную камеру на полтора часа.
-------------------------------------------Банановое эскимо---------------------------------
Самое вкусное, полезное и натуральное мороженое, которое только можно себе представить. В одной порции содержится 150 ккал и 5 г жира. Для сравнения обычное эскимо будет, минимум, в 2 раза калорийнее, а процентность жира возрастет в 4 раза. Потому наслаждайся хоть каждый день и не бойся за фигуру.
Ингредиенты:
Банан – 1 шт
Натуральный йогурт – 140 г
Темный шоколад – 30 г
Палочки для эскимо – 4 шт
Способ приготовления:
Положи на тарелку бумагу для выпечки.
Очисти и разрежь банан на две одинаковые части, затем каждый кусочек раздели вдоль ещё пополам.
Проткни палочками для эскимо бананы, погрузи фрукты в йогурт, затем посыпь нарезанным шоколадом. Положи на тарелку.
Замораживай бананы три—четыре часа.
---------------------------------------Морковные чипсы----------------------------------------
В одной порции таких хрустящих чипсов — всего 79 калорий. Идеальная замена картофельной закуске, в которой слишком много жира, вредных веществ и ароматизаторов.
Ингредиенты:
Крупная морковь – 2 шт
Оливковое масло ½ ч.л.
Соль ¼ ч.л.
Способ приготовления:
Разогрей духовку до 170 градусов.
Вымой и очисть морковь. Тонко нарежь корнеплоды по диагонали. Для этого можешь использовать нож для чистки овощей.
Положи морковь в миску, смешай с маслом и солью. Выложи ломтики на противень, накрытый бумагой для выпечки.
Выпекай 15—20 минут, пока морковь не станет сухой и хрустящей. Следи за чипсами, чтобы они не подгорели.
----------------------------Орехово-финиковый батончик----------------------
Такими батончиками хорошо перекусывать или завтракать перед тренировками, умственными нагрузками или тяжелым днем. В них содержится рекордное количество витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму, и всего 148 ккал.
Ингредиенты:
Финики – 10 шт
Изюм – ¼ стакана
Сырой миндаль – 1 стакан
Способ приготовления:
1 . Замочи финики в холодной воде на десять минут, затем слей воду и удали косточки.
2 . Смешивай в комбайне миндаль, изюм и финики в течение двух минут, пока смесь не станет однородной.
3 . Выложи получившееся тесто на пищевую плёнку, накрой ещё одним кусочком пищевой плёнки и сформируй прямоугольник толщиной около сантиметра. Сними плёнку и разрежь пласт на шесть равных частей.
#ДиетыИПохудение