🧘 Мандала как метод релаксации

Мандала – это геометрический узор из повторяющихся элементов.
✅Психологическое упражнение: возьмите цветные карандаши или фломастеры и начинайте заполнять рисунок мандалы цветом. Позвольте себе не контролировать процесс рисования и понаблюдайте за тем, какие эмоции Вы чувствуете. Важно получить от этого действия удовольствие. Пусть внешние границы мандалы не являются для Вас непреодолимым препятствием. Если Вы хотите выйти за их пределы, Вы можете это сделать — это Ваш рисунок. Рисуйте до тех пор, пока не ощутите завершенность процесса.
После того, как мандала будет готова, необходимо ответить на вопросы ❓
- Нравится Вам мандала или нет?
- Хочется что-либо изменить, дорисовать? Хочется внести какие-либо изменения? Если да, Вы можете это сделать прямо сейчас.
- Какие эмоции и чувства вызывает у Вас мандала?
- Какие ощущения мандала вызывает в теле?
- Если бы Вы назвали этот рисунок, каким было бы название?
- Что происходит на рисунке и какие образы участвуют в этом действии?
- Посмотрите на рисунок взглядом пятилетнего ребенка, какова была бы его фантазия?
Заботьтесь о своем душевном благополучии!
Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Елена Олеговна Шахрай
Изображение от http://Freepik.com #Будьздоров #ЦОЗиМП #Томск #баланс #психология