Как правильно отдыхать после работы

Деловые люди обычно устают не от физической нагрузки, а от умственной работы и эмоционального напряжения. Работа в офисе не приводит к физической усталости, но вызывает желание отдыхать так, как будто вы устали именно физически. Это называется иллюзией физической усталости. И лучше всего вести с ней борьбу с помощью физической же нагрузки. Можно поехать кататься на велосипеде или на лыжах, пробежать несколько километров, поплавать в бассейне. Эти упражнения покажут организму, что физическая усталость была мнимой, что мы полны сил. После нагрузки кровь разгонится, исчезнет застой, вы ощутите бодрость. Если днем много времени вы проводите за компьютером, то сделайте хотя бы небольшую зарядку от глаз.
Дома выпейте ароматного чая с мятой или чабрецом. Послушать спокойную музыку.
На время откажитесь от использования ноутбуков и смартфонов дома и откройте книгу. Чтение успокаивает и врачи рекомендуют провести с книгой полчаса времени перед сном. Но вы можете почитать в любое свободное время, это поможет вам расслабиться.