НОВЫЙ ВИД ФИТНЕСА - СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
..
Жизнь горожанина в XXI веке полна забот, суеты и стрессов. К тому же у большого количества людей ежедневным спутником жизни стал дефицит или полное отсутствие физической нагрузки. За рулём сидим, на работе сидим, на диване – лежим. А между тем учёные давно доказали, что такой статичный режим обязательно станет рано или поздно причиной серьёзных отклонений в самочувствии.
Кое-кто уже задумался над этим и разными способами решает проблему недостатка движения. И тут, конечно, все средства хороши: и фитнес-клуб, и бассейн, и бег трусцой. Но у каждого из них есть как плюсы, так и свои минусы. И эти минусы моментально снижают мотивацию! То расписание клуба не подходит, то не всегда хватает средств на абонемент, то противопоказания в бассейн, то бегать врач не советует и т.п.
Но есть один вид физической нагрузки, который не только доступен всем в любом возрасте и не имеет официальных противопоказаний, но и представляет собой самый оптимальный вариант соотношения актуальных сегодня понятий «цена-качество». Под ценой в данном случае надо понимать потраченное время и средства, а качество – это сама характеристика физической нагрузки и результат. Вы догадались - речь идёт о скандинавской ходьбе!
Самое большое достоинство скандинавской ходьбы – это её простота и универсальность. Она очень хороша для людей, желающих похудеть, так как за одну тренировку, сжигается столько калорий, сколько было бы потрачено дома или фитнес-центре на беговой дорожке, бегая со скоростью 7-8 км/ч. В результате регулярных занятий скандинавской ходьбой объём лёгких увеличивается на треть, укрепляется сердечная мышца, тем самым снижается риск инфаркта. Мышцы приходят в тонус, пропадает дряблость тела, и, естественно, укрепляются контуры тела.
Преимущества скандинавской ходьбы перед обычной ходьбой заключаются в том, что задействованы 90% мышц, при обычной ходьбе у человека работают лишь мышцы нижней части тела – а это лишь 40% всех мышц.
А если к скандинавской ходьбе Вы подключите ещё и улыбку, то будет задействовано почти 100% мышц, - улыбку ведь, тоже вызывают мышцы.
Один час обычной ходьбы сжигает примерно 300 килокалорий, а вот один час скандинавской ходьбы сжигает 700 килокалорий! Те, кто «в теме», знают, что скандинавская ходьба одновременно является синтезом кардио- и силовой нагрузки! Именно этот факт является сейчас особенно привлекательным для людей, которые ценят каждый час своей жизни и стараются рационализировать любую деятельность! К тому же скандинавская ходьба - это просто модный сегодня вид фитнеса, которым увлекаются продвинутые люди! На них с завистью смотрят все те, кто видит человека, идущего со специальными палками, с уважением понимая, что этот человек заботится о своём здоровье.
Вот некоторые преимущества занятий скандинавской ходьбой.
- Купив однажды специальные палки для ходьбы, вы больше не будете тратить на свои тренировки ни копейки!
- Место для тренировок можно выбирать самим, так же как и время!
- Вам будет гарантирован результат в виде отличного самочувствия и, как следствие, сокращение расходов на аптеки и врачей.
Всё это можно получить только при правильной технике ходьбы. И здесь есть свои нюансы!
На начальном этапе, изучив материалы в нашей группе, вы можете самостоятельно освоить эту технику, изучив консультации по выбору палок.
Уверены, что вы быстро найдёте в своём городе единомышленников - получите для себя мотивацию к регулярным занятиям.
Осваивайте скандинавскую ходьбу, сделайте её частью своей жизни - систематической физической нагрузкой.
Надо сказать, что во многих городах, объединяясь, единомышленники проводят бесплатные тренировки, походы выходного дня, иногда разделяясь по группам по возможностям поддержания темпа движения.
Некоторые периодически организуют выезды в за город в компании единомышленников на так называемые «Скандинавское воскресение», в рамках которых участники получают и обучение, и закрепление, и возможность пройти хорошую дистанцию на лесных аллеях окрестностей города, и, конечно, получить положительные эмоции от общения с людьми, увлечёнными своим оздоровлением.
.
. ДЕРЗАЙТЕ - ВСЁ В ВАШИХ РУКАХ!
.