ВЯЗАНИЕ: ПОЛЬЗА, УПРАЖНЕНИЯ И САМОМАССАЖ ДЛЯ КИСТЕЙ И ПАЛЬЦЕВ
Вязание успокаивает, расслабляет и помогает собраться с мыслями. Это занятие даже получило свой медицинский термин и называется спицетерапия. Помимо нормализации работы нервной системы, оно приносит удовольствие, особенно когда видны результаты работы и вязаное изделие готово к носке. Ещё одно преимущество вязания – это развитие моторики рук и пальцев. Во время вязания спицами, вы совершаете размеренные, ритмичные движения, не требующие особого напряжения, но в то же время задействующие практически все мышцы кисти. Таким образом, вы можете улучшить свою координацию движений и состояние рук. В процессе вязания улучшается кровообращение, и кожа получает больше питательных веществ. Однако в процессе вязания приходится бессчетное количество раз повторять одни и те же движения, что приводит к усталости мышц, кистей рук и пальцев, делает их болезненными, и практически лишенными гибкости и подвижности. Вот несколько приемов самомассажа, которые дадут вам возможность наслаждаться любимым занятием долго, совсем не боясь возникновения болей и усталости. 1. Положим большой палец одной из рук на ладонь другой, пальцами же первой обхватим кисть. Продолжительность массажа - одна минута. Потом меняем руки. 2. Сжимаем очень крепко в кулак одну руку и держим напряженным примерно пять секунд, затем разжимаем кулак, но делаем это постепенно и поочередно: большой палец и, следом, все остальные. Теперь несколько секунд надо подержать пальцы разжатыми. Необходимо повторять это на каждой руке не менее пяти раз. 3. Большой палец одной руки надавливают на кончик большого пальца, и оттягивает его назад до максимально возможного положения. Держим в таком положении не менее пяти секунд - надо почувствовать у основания пальца чуть болезненную растяжку. Меняем руки. Выполняем растяжку не менее пяти раз. 4. Вытянем вперед и ладонью вниз руку и сожмем прямые пальцы вместе. Поднимем ладонь со сжатыми пальцами насколько возможно вверх. Другой рукой будем давить на вытянутые сжатые пальцы первой к себе до явного ощущения растяжки в запястье. Меняя руки, выполняем упражнение не менее пяти раз для каждой. 5. Выполняем вращение кистей рук в запястье, согнув руки в локтях перед собой. Вращения делаем в одну и другую стороны попеременно. В каждом направлении надо повторить вращения не менее пяти раз. Выполнив эти нехитрые приемы, вы почувствуете, что ваши пальцы стали послушными, легкими и более гибкими. Процесс вязания станет для вас еще приятнее и принесет большее удовольствие.
Массаж.ру - все о массаже на massage.ru
ВЯЗАНИЕ: ПОЛЬЗА, УПРАЖНЕНИЯ И САМОМАССАЖ ДЛЯ КИСТЕЙ И ПАЛЬЦЕВ
Вязание успокаивает, расслабляет и помогает собраться с мыслями. Это занятие даже получило свой медицинский термин и называется спицетерапия. Помимо нормализации работы нервной системы, оно приносит удовольствие, особенно когда видны результаты работы и вязаное изделие готово к носке.
Ещё одно преимущество вязания – это развитие моторики рук и пальцев. Во время вязания спицами, вы совершаете размеренные, ритмичные движения, не требующие особого напряжения, но в то же время задействующие практически все мышцы кисти. Таким образом, вы можете улучшить свою координацию движений и состояние рук. В процессе вязания улучшается кровообращение, и кожа получает больше питательных веществ.
Однако в процессе вязания приходится бессчетное количество раз повторять одни и те же движения, что приводит к усталости мышц, кистей рук и пальцев, делает их болезненными, и практически лишенными гибкости и подвижности.
Вот несколько приемов самомассажа, которые дадут вам возможность наслаждаться любимым занятием долго, совсем не боясь возникновения болей и усталости.
1. Положим большой палец одной из рук на ладонь другой, пальцами же первой обхватим кисть. Продолжительность массажа - одна минута. Потом меняем руки.
2. Сжимаем очень крепко в кулак одну руку и держим напряженным примерно пять секунд, затем разжимаем кулак, но делаем это постепенно и поочередно: большой палец и, следом, все остальные. Теперь несколько секунд надо подержать пальцы разжатыми. Необходимо повторять это на каждой руке не менее пяти раз.
3. Большой палец одной руки надавливают на кончик большого пальца, и оттягивает его назад до максимально возможного положения. Держим в таком положении не менее пяти секунд - надо почувствовать у основания пальца чуть болезненную растяжку. Меняем руки. Выполняем растяжку не менее пяти раз.
4. Вытянем вперед и ладонью вниз руку и сожмем прямые пальцы вместе. Поднимем ладонь со сжатыми пальцами насколько возможно вверх. Другой рукой будем давить на вытянутые сжатые пальцы первой к себе до явного ощущения растяжки в запястье. Меняя руки, выполняем упражнение не менее пяти раз для каждой.
5. Выполняем вращение кистей рук в запястье, согнув руки в локтях перед собой. Вращения делаем в одну и другую стороны попеременно. В каждом направлении надо повторить вращения не менее пяти раз.
Выполнив эти нехитрые приемы, вы почувствуете, что ваши пальцы стали послушными, легкими и более гибкими. Процесс вязания станет для вас еще приятнее и принесет большее удовольствие.