🎄💪 Упражнения для ленивых: Как не стать «жертвой дивана» в новогодние праздники

Под конец года многие люди ощущают усталость и переутомление, поэтому новогодних каникул ждут, чтобы отдохнуть. Отдых может быть как активным, так и пассивным. Что же выбрать? Как правильно восстанавливать силы в предстоящие выходные дни? И для чего необходимо сохранять физическую активность?
Физическая активность запускает множество полезных процессов в организме. Она воздействует как на отдельные органы, так и на системы организма в целом.
✅Движения влияют на систему кровообращения: способствуют укреплению сердечной мышцы, нормализации артериального давления, улучшению эластичности сосудов.
✅Физическая активность способствует нормализации жирового и углеводного обмена, что нормализует уровень холестерина.
✅Двигательная активность крайне необходима для нормальной организации работы мозга, для формирования воли и интеллекта человека, повышения устойчивости к стрессу.
✅Оказывает положительное влияние на опорно-двигательный аппарат: увеличивается механическая прочность костей, эластичность связок и сухожилий.
✅Еще более выраженные изменения происходят с мышцами. Меняются физико-химические свойства скелетных мышц: уменьшается количество воды, мышцы становятся плотнее, в них повышается содержание белковых и энергетических веществ.
✅Влияние на дыхательную систему: увеличиваются размеры и подвижность грудной клетки, увеличивается сила дыхательной мускулатуры, что приводит к увеличению жизненной емкости легких.
Рекомендуем сочетать пассивные виды отдыха с активными. Близко придерживаясь к своему жизненному ритму. Это повышает настроение, нормализует сон и действительно помогает восстановиться.
Планируйте активный отдых: организуйте прогулки в городе, парке, на природе с друзьями и семьей. Не забывайте про зимние забавы – катания с горы, коньки, лыжи, игры на свежем воздухе не только развеселят, но и помогут поддержать физическую форму.
✋Двигайтесь во время праздников! Выбирайте активные способы делать повседневные дела. Это поможет оставаться в форме.
Если вас не привлекают активные виды отдыха, то идеальным вариантом станут поход в баню, спа-процедуры, массаж, общение с близкими. Главное, что вы будете проводить время с удовольствием.
Уделяйте время для зарядке: утро можно начать с разминки, чтобы зарядиться энергией на весь день. Пусть эти праздники принесут радость и здоровье!
✨Предлагаем несложные упражнения - в видео.