Главные правила похудения

Профессиональный врач рекомендует всем желающим похудеть следовать советам, приведенным ниже. Тогда эффект снижения веса будет достигнут в максимально короткий срок, а сохранится – на длительный. Итак...
1. Ешьте как можно меньше жиров и сахаров.
2. Ешьте настолько мало, насколько позволяет чувство комфорта. В этом помогает использование маленькой посуды.
3. Старайтесь есть чаще, но маленькими порциями.
4. Используйте правило предварительной еды: за полчаса до еды можно выпить стакан кефира, съесть салат и т. д.
5. Дегустируйте пищу и растягивайте удовольствие.
6. Обогащайте свое питание пищевыми волокнами (злаками, овощами, фруктами).
7. Не наедайтесь вечером.
8. Используйте приемы визуализации: представляйте ту цель, которую хотите достичь, или повесьте фотографию фитнес-модели на холодильник.
9. Старайтесь быть более деятельными.
10. Стремитесь получать больше положительных эмоций.
11. Ведите здоровый образ жизни.
12. Избегайте изнурительных диет: похудение без них намного эффективнее и долгосрочнее. Впрочем, если вы недолго соблюдаете диету, которая очистит ваш организм от токсинов, вреда от нее не будет. Главное, по окончании следовать принципам правильного питания.
13. Пейте много воды.