🎯 Очень часто слышу такие жалобы 👉: "Когда прибираюсь дома, потом поясница очень устает, не могу разогнуться из наклона", "Стоит поработать мне в наклоне, как поясница просто отваливается.

Приходится отлежаться, чтобы придти в норму".
У вас бывают такие ситуации? Напишите ниже 👇👇👇 в комментариях, если да. А я пока объясню, почему это вообще бывает. Ведь боль в пояснице при длительной работе хоть в малейшем наклоне ➖ самое частое, что я слышу.
❓Почему? Потому что 99% людей выполняют наклон вперед неправильно. Многие делают это за счет поясничного отдела позвоночника, а это неправильно.❌
👉 Представьте визуально ➖ в поясничном отделе у нас с вами есть изгиб вперед (лордоз) ➖ физиологичное положение для этого отдела позвоночника. В этом состоянии все мышцы и связки, которые окружают позвоночник, находятся в балансе.
Что происходит, когда мы наклоняемся за счет поясницы 👇?
1️⃣ Лордоз ➖ изгиб поясничного отдела ➖ сглаживается, уплощается, а порой даже выгибается немного назад
2️⃣ Мышцы спины и глубокие мышцы позвоночника, которые окружают его сзади, растягиваются и не работают эффективно
3️⃣ Нагрузка на межпозвонковые диски, связки, позвонки идет совершенно неравномерная и избыточная
👉 Что в итоге? Боль в спине после работы в наклоне, потому что мышцы выключаются из работы и защиты позвоночника. А связки позвоночника не в силах удержать наш корпус. Вот и появляется боль, напряжение, утомление, ощущение, что невозможно разогнуться обратно 🙄.
Как этого избежать 😊? Научиться наклоняться правильно! Завтра вам наглядно покажу и расскажу. Актуальная для вас тема?