Как температура в помещении влияет на качество и продолжительность сна
🔘 Оптимальная температура в помещении во время сна — около 19-20 градусов. Слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.
🔘 Но само тело перед сном лучше «подогреть» (например, в теплой ванне). Нагревание кожи всего на 0,5 градуса приводит к улучшению качества и продолжительности сна. Даже люди с бессонницей, благодаря такому легкому воздействию, быстро засыпают.
Полезная группа
Как температура в помещении влияет на качество и продолжительность сна
🔘 Оптимальная температура в помещении во время сна — около 19-20 градусов. Слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.
🔘 Но само тело перед сном лучше «подогреть» (например, в теплой ванне). Нагревание кожи всего на 0,5 градуса приводит к улучшению качества и продолжительности сна. Даже люди с бессонницей, благодаря такому легкому воздействию, быстро засыпают.