📌 Как повысить уровень железа перед сдачей крови

💥 Хотите сдать кровь, но уровень гемоглобина немного ниже нормы? Можно привести его в порядок с помощью правильного питания.
🍖 Железо бывает двух типов: гемовое (легко усваиваемое) и негемовое (хуже усваивается). Оба типа полезны, но действуют по-разному.
📄 Вот список продуктов, которые вам помогут:
🍗 ГЕМОВОЕ ЖЕЛЕЗО ( продукты животного происхождения):
✅Печень говядины, свиньи или птицы
✅Красное мясо (говядина, свинина)
✅Мясо птицы (индейка, утка, курица)
✅ Морепродукты (устрицы, мидии, кальмары, креветки)
✅ Яичный желток
🥦НЕГЕМОВОЕ ЖЕЛЕЗО (растительная пища):
✅Шпинат
✅Бобовые (чечевица, фасоль, нут, горох)
✅Тыквенные семечки
✅Брокколи
✅Морская капуста
🥝Важно сочетать пищу с витамином C (цитрусовые, киви, перец), чтобы железо лучше усвоилось организмом.
📌Помните: за два дня до сдачи крови старайтесь избегать жирной пищи, откажитесь от алкоголя. А прием любых добавок или лекарств обязательно обсудите с врачом заранее.