Фитнес-запеканка – идеальный ужин без лишних калорий!

😍😋
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
Брокколи – 200 гр
Куриная грудка – 300 гр
Яйца – 4 шт
Сметана – 100 гр
Пармезан – 50 гр
Лук – 1 шт
Томаты – 2 шт
Соль, черный перец – по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Брокколи нарезаем небольшими кусочками и выкладываем в тарелку.Куриное филе нарезаем мелкими кубиками.
2️⃣ В отдельной миске взбиваем яйца, добавляем соль, перец, сметану и натёртый пармезан. Хорошо перемешиваем.
3️⃣ В форму для запекания выкладываем курицу, заливаем яичной смесью и добавляем брокколи.
4️⃣ Мелко шинкуем лук, нарезаем томаты и выкладываем сверху.
5️⃣ Накрываем форму фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут.