Как избавиться от кофейной зависимости?

Кофе – серьезная угроза здоровью. Особенно вреден этот напиток для тех, кто потребляет его регулярно и в больших количествах. Наверняка любители кофе когда-либо задумывались о том, что его непременно следует исключить из своего рациона или хотя бы сократить его потребление ради своего здорового будущего. Однако это не так уж просто … Но эксперты уверены, что нет ничего невозможного. О самых действенных способах борьбы с кофейной зависимостью рассказала тренер по фитнесу Полина Новикова.
Кофе "нет"
Эксперт уверена, что от кофе, как и любой другой привычки, следует отказываться постепенно. В противном случае вы можете столкнуться с такими симптомами, как раздражительность, сонливость, апатия, головная боль и многое другое.
– Это происходит потому, что организм снижает выработку собственного источника энергии — аденозина. Ведь вместо него поступает кофеин. При резком отказе от кофе организм не успевает перестроиться и не вырабатывает нужное количество молекул энергии, – объяснила Новикова.
Специалист рекомендовала сократить количество кофе в день – пить напиток сначала только в первой половине дня, а вечером отдавать предпочтение зеленому чаю или другим напиткам. Затем позволять себе кофе только по утрам, через какое-то время необходимо попробовать начать день не с чашечки кофе, а с кружки чая или с другого напитка. Хорошей альтернативой кофе являются цикорий, какао, травяные чаи и кофе без кофеина.