Как правильно составлять ежедневный график занятий

1. Составьте список дел
Пусть ребёнок два-три дня ведет записи, чем он занимается. После этого изучите этот список и вместе решите, какие занятия нужно оставить, какие добавить, а какие лучше исключить. В список необходимо внести все занятия, а не только посещение школы, домашние задания и дополнительную подготовку. При составлении будущего графика понадобится выделить время и на приемы пищи, и на отдых, и на прогулки, и на развлечения.
2. Расставьте приоритеты
Вместе с ребёнком выпишите в столбик все самые актуальные дела, которые нужно делать каждый день и нельзя отложить. Обычно они связаны с учебой и организацией быта: школа, уроки, дорога в школу и на занятия, приемы пищи, прогулки, физкультура. В следующий столбик занесите все важные, но менее срочные дела: подготовку к экзамену или олимпиаде, дополнительные занятия по любимому предмету, освоение новых полезных навыков. В третий столбик поместите дела, которые можно отложить или перенести без ущерба для себя: компьютерные игры, сидение в соцсетях, общение с друзьями.
3. Определите, сколько времени требует каждое дело
Возьмите готовые списки и пометьте рядом с каждым делом, сколько времени оно займет. К примеру, «занятия в школе — 6 часов», «дорога в школу — 30 минут», «выполнение домашних заданий — 3 часа», «зарядка — 15 минут». Определяя время, будьте реалистами, не уговаривайте ребёнка, что если он постарается, то сделает быстрее. Ориентируйтесь на то время, которое обычно уходит на данное занятие.
4. Составьте план на день
Используя подготовленные списки, составьте план на день. Подсчитайте, сколько часов в сумме уходит на необходимые рутины: сон, перемещения по городу, прием пищи, отдых. Прикиньте, какие занятия из списка поместятся в план. Если видите, что «домашка», дополнительная подготовка, занятия с репетитором и курсы в сумме занимают более половины оставшегося времени, честно признайте, что в один день они не помещаются. Распределите дела из второго столбца — важные, но несрочные — равномерно по дням недели, а дела из третьего — менее важные — планируйте на самый конец дня.
5. Не стремитесь к жестким рамкам
Гибкий график намного эффективнее жесткого и лучше соблюдается. Составляя план на день, определяйте жесткие рамки лишь для 50–60% времени, остальные 40–50% планируйте с учетом возможных изменений и переносов. Обязательно определите так называемые «зеленые зоны» длительностью от получаса до часа после всех важных дел. Это время, на которое вы ничего не планируете. В первой половине дня «зеленых зон» может быть меньше, после обеда — больше (минимум две).
Пример ежедневного графика для подростка:
6.30 — 7.00 — подъем, зарядка, умывание.
7.00 — 7.30 — завтрак
7.30 — 8.00 — зеленая зона
8.00 — 8.30 — дорога в школу
8.30 — 14.30 — занятия в школе
14.30 — 15.00 — дорога из школы
15.00 — 15.30 — обед
15.30 — 16.00 — зеленая зона
16.00 — 18.00 — выполнение домашних заданий
18.00 — 19.00 — зеленая зона
19.00 — 19.30 — ужин
19.30 — 21.00 — дополнительные занятия/подготовка к ЕГЭ
21.00 — 22.00 — отдых, чтение
22.00 — отбой
Узнать больше о «Фоксфорде» можно на сайте https://okl.lt/HQJEH .