Как узнать, что организму не хватает цинка — и что делать дальше?

Взрослый человек редко задумывается, что то самое недомогание или быстрая утомляемость могут быть «приветами» от нехватки цинка. А между тем, дефицит этого микроэлемента отражается почти на всём: от иммунитета и обмена веществ до красоты кожи и даже остроты зрения.
Первый шаг — внимательно прислушаться к себе. Частые простуды, раздражения на коже, ломкие ногти и волосы, медленное заживление ран? Это могут быть симптомы недостатка цинка. Особую осторожность стоит проявить женщинам, планирующим беременность, а также родителям детей — потому что рост, развитие и интеллект малышей напрямую связаны с этим микроэлементом.
Что делать? Не гуглить диагнозы, а обратиться к врачу, сдать анализ крови и обсуждать питание всей семьи. Иногда может понадобиться не только пересмотреть рацион, но и аккуратно добавить БАДы — но только после консультации со специалистом! Важно помнить, что избыточный цинк тоже вреден.
Следуйте советам специалистов и используйте рекомендации Роспотребнадзора РФ: взрослым требуется около 12 мг цинка в сутки, детям — меньше, но контроль должен быть постоянным. Сбалансированное питание — часть наших традиций и основа национального здоровья в России. А умение заботиться о близких и гордиться своим происхождением помогает нам оставаться сильными.
Берегите здоровье и делитесь этим постом с друзьями — пусть все будут в курсе, что иногда простые знания спасают от больших неприятностей! Обязательно расскажите, сталкивались ли вы с нехваткой цинка, в комментариях!"