Мама готовит

26 мая 2023

Салат «Тбилиси»: когда очень вкусно и мегаполезно


Здравствуйте, дорогие! Сегодня готовила свой любимый «Тбилиси» и решила этот красочный и ароматный салат представить не только со стороны отменного вкуса, но и огромной пользы для нашего организма. Рассмотрим подробнее пользу каждого ингредиента салата «Тбилиси»
Салат «Тбилиси»: когда очень вкусно и мегаполезно - 972905203155

1. Отварная говядина. В ней сохраняются витамины группы В, железо, важные аминокислоты и цинк. Животный белок, который содержится в отварной говядине, является главным строительным материалом для всех клеток и мышечных тканей организма.

2. Консервированная фасоль. Богата белком, аргинином, фолиевой кислотой, клетчаткой.

3. Лук. Лук богат антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Он также являются хорошим источником витамина С и клетчатки, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника.

4. Болгарский перец. Болгарский перец является отличным источником витамина С, который важен для здоровья иммунной системы. Он также содержит каротиноиды, которые важны для поддержания здорового зрения.

5. Кинза. Кинза — это зелень, богатая антиоксидантами и обладающая антимикробными свойствами. Это также хороший источник витамина С и калия.

6. Чеснок. Укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями, защищает сердечно-сосудистую систему и убивает бактерии.

7. Оливковое масло. Оливковое масло является здоровым источником мононенасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний. Он также богат антиоксидантами, особенно витамином Е.

8. Грецкие орехи. Содержат витамины А, Е, а также витамины группы В, витамин С, РР, К. Из минералов – много цинка и йода

Салат «Тбилиси»: когда очень вкусно и мегаполезно - 972905203411
Что нужно:
🥩 300 гр отварной говядины
🥫 1 банка красной консервированной фасоли
🫑 1 болгарский перец
🧅 1 красная луковица
🥜 80 гр грецких орехов
🫒 Оливковое или растительное масло
🌿 1 пучок кинзы
🥄 1-2 ч ложки хмели-сунели
🥄 1 ст ложка уксуса
🧂 соль по вкусу

Что делаем:
Нарезаем и смешиваем в миске все ингредиенты. Заправляем маслом, уксусом и солим по вкусу.

Салат «Тбилиси» не только вкусен, но и полон полезных веществ. От богатых белком мяса и фасоли до противовоспалительных свойств кинзы — каждый ингредиент в этом салате обладает уникальными преимуществами для здоровья.

Итак, в следующий раз, когда вы будете искать полезный и ароматный салат, обязательно попробуйте «Тбилиси».

Ставьте класс 👍 и делитесь постом с друзьями. Вам не сложно, а мне приятно ваше внимание.

Всем добра и здоровья! С любовью, Алена «Мама готовит»
•

Комментарии