Причиной депрессии становиться нехватка в организме гомона счастья — серотонина, который начинает распадаться если нам не хватает солнечного тепла. Однако приостановить распад гормона можно с помощью продуктов богатых на фенилаланин. Больше всего его содержится в красных овощах и фруктах. Причем действует такая закономерность: чем красней овощ, тем больше в нем фенилаланина. Поэтому главными помощниками в борьбе с депрессией считается морковь, свекла, помидоры и красные яблоки. Тем более что этих продуктов в осеннее время предостаточно. Если фенилаланин только сокращает распад серотонина, то триптофан помогает быстрее его выработать. А насытить себя триптофаном можно, если взять за правило выпивать в день как минимум один стакан молока. Не любите молоко? Не беда. Триптофан содержится во всех молочных продуктах. Просто замените молоко кефиром, ряженкой или свежим йогуртом. Знаете ли вы, что самым натуральным антидепрессантом считается шоколад? Одна из причин этого то, что в какао больше всего триптофана. Если вам приходилось испытывать чувство эйфории — значит вы уже знакомы с алкалоидом харман. Ведь именно он вызывает в нас это неповторимое чувство. А в дни, когда нет сил с радостью смотреть на этот мир, немного эйфории не помешает. Найти его можно в банане. Нельзя сказать, что только правильное питание поможет навсегда избавиться от осенней депрессии. Есть еще много факторов, которые влияют на наше плохое настроение и самочувствие. Но если совместить комплексную терапию с употреблением в пищу перечисленных выше продуктов, борьба с депрессией завершиться полной победой. Главное не смиряться с обстоятельствами. Боритесь, побеждайте и будьте здоровы!
Женщине
ПРОДУКТЫ-ПОМОЩНИКИ В БОРЬБЕ С ДЕПРЕССИЕЙ
Причиной депрессии становиться нехватка в организме гомона счастья — серотонина, который начинает распадаться если нам не хватает солнечного тепла. Однако приостановить распад гормона можно с помощью продуктов богатых на фенилаланин.
Больше всего его содержится в красных овощах и фруктах. Причем действует такая закономерность: чем красней овощ, тем больше в нем фенилаланина. Поэтому главными помощниками в борьбе с депрессией считается морковь, свекла, помидоры и красные яблоки. Тем более что этих продуктов в осеннее время предостаточно.
Если фенилаланин только сокращает распад серотонина, то триптофан помогает быстрее его выработать. А насытить себя триптофаном можно, если взять за правило выпивать в день как минимум один стакан молока. Не любите молоко? Не беда. Триптофан содержится во всех молочных продуктах. Просто замените молоко кефиром, ряженкой или свежим йогуртом.
Знаете ли вы, что самым натуральным антидепрессантом считается шоколад? Одна из причин этого то, что в какао больше всего триптофана.
Если вам приходилось испытывать чувство эйфории — значит вы уже знакомы с алкалоидом харман. Ведь именно он вызывает в нас это неповторимое чувство. А в дни, когда нет сил с радостью смотреть на этот мир, немного эйфории не помешает. Найти его можно в банане.
Нельзя сказать, что только правильное питание поможет навсегда избавиться от осенней депрессии. Есть еще много факторов, которые влияют на наше плохое настроение и самочувствие. Но если совместить комплексную терапию с употреблением в пищу перечисленных выше продуктов, борьба с депрессией завершиться полной победой. Главное не смиряться с обстоятельствами. Боритесь, побеждайте и будьте здоровы!