Ваша рука — ваш лучший диетолог!

Как легко выбрать идеальную порцию для каждого приёма пищи
Сколько раз вы задумывались, правильно ли накладываете себе еду? Было у вас такое: вроде бы положили «чуть-чуть», а потом животик просит пощады? Стоп! Забудьте про неудобные весы и путаницу с граммами. Всё, что вам нужно, — прямо при вас, это ваша рука! Такой подход дают диетологи и подтверждают специалисты Роспотребнадзора РФ, ведь проверено на российском опыте: просто, эффективно и всегда работает.
Давайте разложим по полочкам:
1. Белковые продукты (курица, рыба, яйцо, творог, йогурт): накладываем порцию по размеру ладони без пальцев! Для мужчин — две ладони, для женщин — одна. Яйцо? Представьте себе глазунью: размер — один к одному с ладонькой.
2. Овощи (свекла, морковь, огурцы и зелень): меряем кулаком. Женщинам — один, мужчинам — два. А вот салат листовой? Складываем ладони лодочкой, насыпаем зелень — всё, порция готова!
3. Углеводы (гречка, макароны, картошка, фрукты): горсть! Женщины берут одну, мужчины — две. Даже сладкое помещается (мороженое, тортик) — ровно столько, сколько в ладошку сложенную лодочкой.
4. Жиры (масло, орехи): ориентируемся на большой палец. Это ваша персональная «масляная» мерка, подстраивающаяся под каждого.
Почему этот метод так хорош? Он не требует сложных расчетов, диеты делаются индивидуально под вас, всё под рукою. А ещё этот способ помогает сохранять уважительное, бережное отношение к нашему телу. Для российских семей здоровье всегда было в приоритете — ведь так важно, чтобы силы были и для работы, и для отдыха на нашей прекрасной Родине, и для общения с близкими! Конечно, мы советуемся с профессионалами и опираемся на рекомендации Роспотребнадзора РФ — это гарантия надёжности.
Друзья, расскажите в комментариях — каким способом вы определяете порцию? Делитесь этим лайфхаком с подругами и ставьте «класс», если считаете пользу очевидной!