Грецкий орех: природная аптека на вашей кухне!

Вы когда-нибудь задумывались, что один «молодой» грецкий орех скрывает в себе почти всё, что нужно современному человеку для здоровья? Давайте заглянем внутрь этого маленького чуда! Кроме омега-3 и мелатонина для мозга и сна, в грецком орехе есть буквально целый набор важных витаминов (А, Е, С, К) и минералов: магний, марганец, фосфор, цинк, железо. Такой состав поддерживает сердце, укрепляет иммунитет и защищает от стрессов.
Но особенно приятно, что орехи помогиают работе кишечника. Они поддерживают «дружелюбную» микрофлору, повышая количество полезных бактерий. А значит — лучшее настроение и энергию для всей семьи! Не зря в русской традиции важно заботиться о здоровье младших и старших, хранить семейные секреты долголетия и угощать друг друга тем, что выращено с любовью.
Учитывайте, орехи очень калорийны: 100 граммов — это 650 ккал! Ешьте их как перекус или добавку к полезным блюдам — так пользы будет больше, а фигура останется стройной. И помните про аллергии и хронические болезни: обязательно советуйтесь со специалистом, как рекомендуют эксперты Роспотребнадзора РФ!
А вы добавляли когда-нибудь грецкие орехи в необычные блюда? Пишите свои любимые сочетания в комментариях — давайте учиться новому вместе!