Мир без жалоб.

Как сформировать довольное мышление
Что мешает исполнению желаний? Ограничивающие убеждения, неправильный фокус внимания, а также позиция жертвы. Человек в таком состоянии ищет виноватых и печалится из-за своего положения. Он уходит в негативное восприятие мира и фокусирует внимание на том, что не нравиться. Это не может привести его к желаемому результату. Если вы обнаружили в себе жалобщика и хотите сменить свою модель поведения, то вам придётся быть максимально осознанным. В один миг тяжело прекратить жаловаться, потому как это стало вашей привычкой. Но вы можете создать мир без жалоб, если будете следовать описанным ниже рекомендациям.
🌿 Измените восприятие
Ваша задача выполнять роль наблюдателя. Отслеживать мысли и действия. И как только заметили, что вошли в состояние жертвы, остановитесь! Осознайте этот момент.
Затем нужно понять, чего вы хотите добиться этой позицией. Что не нравиться? Что хотите изменить? В общем, нужно докопаться до сути и понять, чего на самом деле хотите. После того, как вы поняли это. Спросите себя: Я действительно этого хочу?
Если да, то опишите образ ситуации, которая бы вас устроила. Таким образом, вы перенаправляете фокус внимания на желаемые вещи и перестанете роптать на то, что не нравиться.
🌿 Создайте мир без жалоб
Итак, схема действия такая:
- Быть максимально осознанными.
- При обнаружении негативного поведения (жалобы на что-либо) остановиться, перестать жаловаться.
- Зафиксировать ситуацию в дневнике. Это нужно для проведения анализа. Возможно, вы пожелаете вернуться к этому позже. Не всегда бывают очевидными скрытые мотивы.
- Провести анализ. Понять, что стоит за таким поведением: где искать корни; что вас не устраивает.
- После осознания причины, следует описать новую, желаемую ситуацию.
- Впредь, когда дело касается рассматриваемой темы, возвращайтесь к своему новому образу.
Фиксируйте каждую свою жалобу и трансформируйте её в желание. Тогда с каждым днём жалоб будет всё меньше и меньше, а ваш мир преобразится в соответствии с вашими желаниями.
🌿 Будьте максимально осознанным
Чтобы легче было отлавливать жалобы, можно надеть на руку браслет, который будет помогать вовремя останавливаться. Практику с браслетом придумал в 2006 году Уилл Боуэн. Его идея состояла в том, чтобы носить фиолетовый браслет и прожить 21 день без жалоб, нытья, сплетен и высказывания недовольств. Если в течение этого времени человек все же произносит или думает о чем-то негативном — он переодевает браслет на другую руку и начинает новый отсчет. И так пока не проносит браслет на одной руке 21 день.
🌿 Ведите дневник успеха
Ещё одним замечательным средством достижения мира без жалоб является ведение дневника успеха. Смысл в ежедневной фиксации достижений дня. Стоит отмечать любые позитивные моменты, даже если они кажутся вам незначительными. Так вы формируете привычку обращать внимание на хорошее и меньше придавать значения неприятностям. Просто откидывайте всё плохое и вспоминайте то
приятное, что произошло в течении дня. Со временем вы заметите, что в
вашей жизни гораздо больше положительных событий, чем вы думали