Ингредиенты Для риса: 1 стакан риса (у меня сорт жасмин) 1 чашка ваших любимых овощей 2 3/4 стакана воды 1 ст. л. сухого овощного бульона или овощной кубик Для мяса: 600 гр куриного филе 1 ст. л. майонеза 1 ст. л. томатной пасты 2 ст. л. воды по вкусу Соль/перец/специи Как приготовить 1. В бульоне варим рис вместе с овощами. Соль не добавляйте сразу, так как бульон сам по себе уже солёный. 2. Смешать соус для мяса, филе смазать можно готовить сразу или оставить мариноваться. 30 минут печь в духовке под фольгой при 180°С и ещё 15 -20 минут (в зависимости от толщины филе) без фольги для красивой корочки ). Приятного аппетита!
Диетические рецепты • ЗОЖ
Рис с овощами и куриным филе (ПП обед)
Ингредиенты
Для риса:
1 стакан риса (у меня сорт жасмин)
1 чашка ваших любимых овощей
2 3/4 стакана воды
1 ст. л. сухого овощного бульона или овощной кубик
Для мяса:
600 гр куриного филе
1 ст. л. майонеза
1 ст. л. томатной пасты
2 ст. л. воды
по вкусу Соль/перец/специи
Как приготовить
1. В бульоне варим рис вместе с овощами. Соль не добавляйте сразу, так как бульон сам по себе уже солёный. 2. Смешать соус для мяса, филе смазать можно готовить сразу или оставить мариноваться. 30 минут печь в духовке под фольгой при 180°С и ещё 15 -20 минут (в зависимости от толщины филе) без фольги для красивой корочки ). Приятного аппетита!