Едим на ночь и худеем: продукты, которые можно есть в любое время суток
В процессе похудения очень многие люди стараются не есть в поздние часы: кто-то отказывается от еды в 18.00, а кто-то даже раньше. В итоге, перед сном так сильно хочется есть, что завтрак кажется очень далеким и таким желанным...
Но что, если я скажу Вам, что совсем не обязательно голодать по вечерам, чтобы похудеть? Можно спокойно поужинать чем-нибудь вкусным и легким без вреда для фигуры, главное - знать,что выбрать для поздней трапезы. Итак, давайте разберем вместе этот интересный вопрос!
Принципы построения позднего ужина Наверняка Вам уже известно, что в хорошем диетическом ужине должно быть много белков. Они помогают на долгое время забыть о голоде, дают много энергии и имеют низкую калорийность.
На жирное и углеводное вечером не стоит налегать, так как дается большая нагрузка на ЖКТ, в результате чего трудно уснуть. А хороший сон терять никак нельзя, ведь он помогает нам восстанавливать силы и меньше есть!
Курица, индейка, кролик, телятина или даже говядина идеально подойдут для диетической трапезы. Лучше всего есть их варенными или запеченными, так как жареное мясо имеет значительно большее количество калорий.
Конечно, ни о каких сырных шапках и майонезе в Вашем блюде речи даже не идет, слишком уж высококалорийно получается. Зато салат из свежих овощей будет прекрасным дополнением к Вашему ужину (он отлично сочетается с куриным рулетом, например).
№2. Рыба
Она не просто содержит в себе много белка, но еще и богата йодом, который так необходим нашей щитовидке. Поэтому грех не скушать кусочка два минтая или горбуши на сон грядущий (особенно если голоден, как волк после работы!).
Тем не менее, от соленой и копченой рыбы в вечернее время советую воздержаться, так как на следующее утро Вас точно будет ожидать привес- вода задержится в организме из-за избытка соли в этих продуктах.
№3. Кисломолочные продукты
Йогурты, кефиры, ряженки и творожки отлично подходят для вечерней трапезы. Они налаживают работу ЖКТ, благоприятно влияют на обменные процессы в организме и легко усваиваются.
Отлично сочетать их с небольшой порцией ягод и сах.замом или с зеленью и огруцами (если не очень любите сладкие варианты), например. Калорий мало, зато сколько удовольствия!
№4. Блюда из яиц
Не обязательно долгое время колдовать над ужином, можно ведь зажарить себе отличный омлет или просто отварить несколько яиц!
Белки из этого продукта усваиваются организмом особенно хорошо, вот почему белковые омлеты так популярны среди спортсменов.
Еще один неизменный плюс этого универсального блюда в том, что оно может иметь много разных, многогранных вкусов-хоть с грибами их жарь, хоть с помидорами, хоть со стручковой фасолью.
№5. Овощи
Их можно есть в любом виде- как хрустящий салат или как рагу-они ведь содержат так мало калорий! Зато пользы от них уйма- это Вам и клетчатка, и витамины, и красота на тарелке. Никто не будет равнодушен.
ЛУКОМОРЬЕ
Едим на ночь и худеем: продукты, которые можно есть в любое время суток
Но что, если я скажу Вам, что совсем не обязательно голодать по вечерам, чтобы похудеть? Можно спокойно поужинать чем-нибудь вкусным и легким без вреда для фигуры, главное - знать,что выбрать для поздней трапезы. Итак, давайте разберем вместе этот интересный вопрос!
Принципы построения позднего ужина
Наверняка Вам уже известно, что в хорошем диетическом ужине должно быть много белков. Они помогают на долгое время забыть о голоде, дают много энергии и имеют низкую калорийность.
На жирное и углеводное вечером не стоит налегать, так как дается большая нагрузка на ЖКТ, в результате чего трудно уснуть. А хороший сон терять никак нельзя, ведь он помогает нам восстанавливать силы и меньше есть!
Конечно, ни о каких сырных шапках и майонезе в Вашем блюде речи даже не идет, слишком уж высококалорийно получается. Зато салат из свежих овощей будет прекрасным дополнением к Вашему ужину (он отлично сочетается с куриным рулетом, например).
Она не просто содержит в себе много белка, но еще и богата йодом, который так необходим нашей щитовидке. Поэтому грех не скушать кусочка два минтая или горбуши на сон грядущий (особенно если голоден, как волк после работы!).
Тем не менее, от соленой и копченой рыбы в вечернее время советую воздержаться, так как на следующее утро Вас точно будет ожидать привес- вода задержится в организме из-за избытка соли в этих продуктах.
Йогурты, кефиры, ряженки и творожки отлично подходят для вечерней трапезы. Они налаживают работу ЖКТ, благоприятно влияют на обменные процессы в организме и легко усваиваются.
Отлично сочетать их с небольшой порцией ягод и сах.замом или с зеленью и огруцами (если не очень любите сладкие варианты), например. Калорий мало, зато сколько удовольствия!
Не обязательно долгое время колдовать над ужином, можно ведь зажарить себе отличный омлет или просто отварить несколько яиц!
Белки из этого продукта усваиваются организмом особенно хорошо, вот почему белковые омлеты так популярны среди спортсменов.
Еще один неизменный плюс этого универсального блюда в том, что оно может иметь много разных, многогранных вкусов-хоть с грибами их жарь, хоть с помидорами, хоть со стручковой фасолью.
Их можно есть в любом виде- как хрустящий салат или как рагу-они ведь содержат так мало калорий! Зато пользы от них уйма- это Вам и клетчатка, и витамины, и красота на тарелке. Никто не будет равнодушен.