Вы уверены, что у вас нет лишнего жира… там, где его не видно?

🧐
Висцеральный жир — это не просто про объём талии. Он накапливается вокруг внутренних органов: печени, кишечника, сердца и др. И чем больше его становится, тем выше риск — от диабета и гипертонии до инфаркта.
😩 Убрать его упражнениями на пресс не получится. Но можно перенастроить организм через питание, режим и метаболически активные продукты, которые запускают липолиз и восстанавливают чувствительность к инсулину.
💪🏻 Хотите от него избавиться? — вот алгоритм снижения https://www.mdpi.com/2072-6643/16/18/3202:
🔹интервальное голодание 16:8 — запускает сжигание жира, снижая уровень инсулина.
🔹употребляйте меньше простых углеводов — сахар, сиропы и булки усиливают отложение висцерального жира.
🔹добавьте метаболически активные продукты — они помогают печени и клеткам переключиться в режим сжигания (в карточках).
🔹физическая активность — особенно https://consensus.app/papers/effect-of-resistance-training-with-and-without-caloric-ravasi-khalafi/771368a444f35b17a24a93d9693625a2/?extracted-answer=Resistance+training+effectively+reduces+visceral+fat%2C+but+adding+calorie+restriction+is+not+associated+with+a+greater+effect+for+reducing+VF.&q=Algorithm+for+reducing+visceral+fat и интервалы (HIIT). Это доказано эффективно даже без жёстких диет.
🔹снижение кортизола — стресс = жир на животе. Добавьте дыхательные практики, магний и психологическую гигиену.
🔹сон не менее 7,5 часов — без сна гормоны будут играть против вас.
Дополнительно также помогает:
🔹куркума + чёрный перец — натуральный противовоспалительный коктейль.
🔹ходьба после еды — до 60 минут в день снижает глюкозу и инсулин.
🔹дыхательные техники ( https://t.me/koryukalov_cordus/2431 ) — снижают кортизол, а значит, запускают жиросжигание.
🥑 А что именно есть, чтобы «включить» сжигание жира в теле?
Мы собрали ключевые продукты с доказанным эффектом в карточках — с пояснениями, зачем и как их использовать.
Главное — начать. Остальное тело сделает само. Будьте здоровы ❤️
Cordus+Sacrus🧬