Совершайте ежедневные прогулки

«Двигайтесь. Разговаривая по телефону, чистя зубы, смотря футбол вместе с сыном», - советует Брайант, отмечая, что каждые 20 шагов – это сжигание одной калории.
Восьмилетнее наблюдение за 13,000 человек показало, что у людей, которые ходят пешком 30 минут в день, значительно сокращается опасность преждевременной смерти по сравнению с теми, кто этого не делает.
У вас множество возможностей двигать ногами:
✔ Ходите по ступенькам вместо лифта
✔ Ходите в магазин
✔ Глазейте на витрины в торговых центрах
✔ Поднимитесь из-за своего рабочего стола и подойдите к своему коллеге вместо того, чтобы посылать ему почту
✔ Встречаясь с друзьями, прогуливайтесь вместо того, чтобы сидеть в кафе.