🔊 Какие продукты обязательно нужно включить в рацион будущей маме👪⁉ . 🧡. Орехи🥔. Орехи в себе содержат большое количество белков, углеводов, жирных кислот, витамина Е, калия, магния, железа и многих других витаминов❗ Максимальную пользу от употребления орехов Вы получите, если перед употреблением замочите их в питьевой воде💦 на ночь или хотя бы на несколько часов⏰‼ . 💚. Зелень🥦. В свежей зелени содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Зелень замедляет процессы старения😃, выводит из организма вредные вещества🤮, способствует улучшению аппетита👍🏻❗ ✅ В первом триместре особенно полезным будет шпинат, так как в нем содержится большое количество фолиевой кислоты и других полезных веществ☝🏻. ✅ Во втором триместре фаворитом будущих мам выступает кресс-салат, который полезен для пищеварения, улучшения аппетита и нормализации давления. Также это незаменимый источник йода и кальция. Кальций можно найти и в молодой крапиве и укропе☝🏻. ✅ В завершающем триместре, беременной необходим витамин С и железо, как предотвращения риска анемии. Найти эти полезные вещества можно в шпинате и в щавеле (который содержит железо)☝🏻. . ❤. Овощи🌽 в питании беременной женщины обязательно должны присутствовать каждый день😇❗ Они являются замечательными «поставщиками» клетчатки и пектина. Эти вещества помогают работе кишечника, устраняют столь частый у будущих мам запор💩 и удаляют токсичные продукты метаболизма. Овощи способны противостоять закислению организма и изжоге🔥. В них есть калий - элемент, который помогает выводить избыток воды💧, снимает отеки. . 💛. Растительные🍄 и животные🐥 белки - это основной строительный материал для новых клеток❗ Растёт матка, растёт грудь, образуется и растёт плацента, растёт ребенок, для этого роста нужен белок. Белки животного происхождения: мясо нежирных сортов, птица,🐓 рыба🐠, яйца🥚, молочные продукты🥡. Белки растительного происхождения: бобовые🥜, грибы🍄, семечки🌻, орехи🍈. . #подготовкакбеременности#здороваямамаздоровыймалыш#признакибеременности#курсыдлябудущихмам#мамы#планированиебеременности#женскиесекреты#семья#счастливаясемья#здоровье#осознанноеродительство#беременность#роды#женскоездоровье#здоровоепитание#тестнабеременность
БУДЬ В ТРЕНДЕ
💙💜💙💜💙💜💙 Питание во время беременности 💜💙💜💙💜💙💜
.
🧡. Орехи🥔. Орехи в себе содержат большое количество белков, углеводов, жирных кислот, витамина Е, калия, магния, железа и многих других витаминов❗ Максимальную пользу от употребления орехов Вы получите, если перед употреблением замочите их в питьевой воде💦 на ночь или хотя бы на несколько часов⏰‼
.
💚. Зелень🥦. В свежей зелени содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Зелень замедляет процессы старения😃, выводит из организма вредные вещества🤮, способствует улучшению аппетита👍🏻❗
✅ В первом триместре особенно полезным будет шпинат, так как в нем содержится большое количество фолиевой кислоты и других полезных веществ☝🏻.
✅ Во втором триместре фаворитом будущих мам выступает кресс-салат, который полезен для пищеварения, улучшения аппетита и нормализации давления. Также это незаменимый источник йода и кальция. Кальций можно найти и в молодой крапиве и укропе☝🏻.
✅ В завершающем триместре, беременной необходим витамин С и железо, как предотвращения риска анемии. Найти эти полезные вещества можно в шпинате и в щавеле (который содержит железо)☝🏻.
.
❤. Овощи🌽 в питании беременной женщины обязательно должны присутствовать каждый день😇❗ Они являются замечательными «поставщиками» клетчатки и пектина. Эти вещества помогают работе кишечника, устраняют столь частый у будущих мам запор💩 и удаляют токсичные продукты метаболизма. Овощи способны противостоять закислению организма и изжоге🔥. В них есть калий - элемент, который помогает выводить избыток воды💧, снимает отеки.
.
💛. Растительные🍄 и животные🐥 белки - это основной строительный материал для новых клеток❗ Растёт матка, растёт грудь, образуется и растёт плацента, растёт ребенок, для этого роста нужен белок. Белки животного происхождения: мясо нежирных сортов, птица,🐓 рыба🐠, яйца🥚, молочные продукты🥡. Белки растительного происхождения: бобовые🥜, грибы🍄, семечки🌻, орехи🍈.
.
#подготовкакбеременности #здороваямамаздоровыймалыш #признакибеременности #курсыдлябудущихмам #мамы #планированиебеременности #женскиесекреты #семья #счастливаясемья #здоровье #осознанноеродительство #беременность #роды #женскоездоровье #здоровоепитание #тестнабеременность