ПРО СТРЕСС ❗ ‼ ❗

❗Мало кто знает, что стресс вызывает сдвиги в обмене веществ, сходные с теми, которые наблюдаются при старении.
Существует следующая классификация СТАДИЙ СТРЕССА (это важно почитать, чтобы знать, что с вами происходит):
1⃣ Тревога
Она начинает развиваться, как реакция на стрессора (раздражителя). В формировании этой реакции участвуют гормоны надпочечников (адреналин и норадреналин), иммунная и пищеварительная системы.
2⃣ Сопротивление (адаптация)
Происходит сбалансированный расход адаптационных резервов организма. В этой стадии стресса продолжается функционирование и мобилизация защитных систем организма, исчезают психологические проявления стресса, такие как тревога, агрессия.
3⃣ Истощение
Адаптационные резервы существенно уменьшаются. Сопротивляемость организма снижается. Следствием этого могут стать не только функциональные нарушения, но на этой стадии могут развиваться соматические заболевания, появляется масса психологических расстройств.
Помимо правильного режима сна и отдыха, сбалансированного питания, медитаций и других помогающих практик справиться со стрессом может помочь👇🏻
▪Витамин Д в профилактической дозировке 2000 ЕД (более высокие дозировки должны назначаться по показаниям)
▪Адаптогены: настойка эутерококка, если нет аллергии
▪Витамины группы В, фолиевая кислота
▪Препараты магния. Приемлемая форма - хелат магния. Может назначаться до полугода. Не стоит принимать при желчекаменной болезни.
Если вышеописанные меры не помогают, стоит обратиться к специалистам: психологу, психоневрологу, психотерапевту для терапии и/или назначения более серьезных препаратов.