Простой завтрак с высоким содержанием белка

Идеально подходит для тех, кто следит за фигурой и хочет заряжаться энергией с самого утра. Без сахара, без выпечки — всё, что нужно организму.
Ингредиенты:
• Семена чиа — 20 г
• Греческий йогурт — 150 г
• Мюсли или овсянка — 20 г
• Молоко — 100 мл
• Апельсин — 150 г
• Сироп топинамбура — по вкусу
Как приготовить:
Смешай молоко с чиа и дай настояться 15–20 минут.
Выложи в банку или стакан слоями: мюсли, йогурт, чиа, фрукты.
Полей сверху сиропом топинамбура.
Можно есть сразу или оставить в холодильнике на утро — отличный вариант завтрака или перекуса.