На календаре 7 сентября, это значит, что осень уже вступила в свои права. Насладиться последними тёплыми деньками «бабьего лета» и в полноте оценить красоту этого живописного времени года смогут лишь те, кто запасётся крепким здоровьем и непробиваемым иммунитетом. Как «удержать оборону» и не сдаться в плен осенней простуде? Мы приготовили для вас список продуктов, которые лучше всего помогают мобилизовать защитные функции организма. Имбирь Этот жгучий гость из Южной Азии прекрасно справляется с задачей поддержания иммунитета. Эфирные масла, содержащиеся в корне имбиря, одаривают его терпким пряным ароматом и стимулируют иммунную систему человека при помощи гинерола, который является мощным антиоксидантом и обладает противовоспалительным действием. Имбирный корень можно мариновать, свежим добавлять в готовые блюда, использовать в качестве приправы или заваривать ароматный имбирный чай. Грецкий орех Возможно вы удивитесь, но грецкий орех является абсолютным рекордсменом по содержанию витамина С! Количество аскорбиновой кислоты в грецком орехе в 50 больше, чем в цитрусовых и в 8 раз превышает её объёмы в чёрной смородине. Для укрепления иммунитета можно пить отвар из листьев грецкого ореха (2 столовые ложки листьев на ½ л кипятка; подержать 2 часа на водяной бане; пить по четверти стакана в день) или пополнить свой рацион 5-6 ядрами ореха в месяц. Грейпфрут Гибридный цитрус вобрал в себя всё самое ценное из состава своих родителей – апельсина и помело! Здесь и витамин С, которого в грейпфруте, кстати, больше чем в лимоне, и многочисленные витамины (D, B1, A), фитонциды, пектин и минеральные соли. Сок и аромат грейпфрута не только укрепляют иммунитет, но и являются хорошим средством для борьбы с переутомлением и депрессией. Киви «Китайский крыжовник», как иногда называют эту удивительную ягоду, отличается противоопухолевыми, антиоксидантными и антимутагенными свойствами, а обилие фруктовых кислот (яблочная, лимонная, хинная) и витаминов (С, Е, группы В) делает киви настоящей находкой для всех желающих пополнить защитные резервы организма. #yummy #осень #польза #иммунитет #здоровье
4 продукта для укрепления иммунитета
На календаре 7 сентября, это значит, что осень уже вступила в свои права. Насладиться последними тёплыми деньками «бабьего лета» и в полноте оценить красоту этого живописного времени года смогут лишь те, кто запасётся крепким здоровьем и непробиваемым иммунитетом.
Как «удержать оборону» и не сдаться в плен осенней простуде? Мы приготовили для вас список продуктов, которые лучше всего помогают мобилизовать защитные функции организма.
Имбирь
Этот жгучий гость из Южной Азии прекрасно справляется с задачей поддержания иммунитета. Эфирные масла, содержащиеся в корне имбиря, одаривают его терпким пряным ароматом и стимулируют иммунную систему человека при помощи гинерола, который является мощным антиоксидантом и обладает противовоспалительным действием. Имбирный корень можно мариновать, свежим добавлять в готовые блюда, использовать в качестве приправы или заваривать ароматный имбирный чай.
Грецкий орех
Возможно вы удивитесь, но грецкий орех является абсолютным рекордсменом по содержанию витамина С! Количество аскорбиновой кислоты в грецком орехе в 50 больше, чем в цитрусовых и в 8 раз превышает её объёмы в чёрной смородине. Для укрепления иммунитета можно пить отвар из листьев грецкого ореха (2 столовые ложки листьев на ½ л кипятка; подержать 2 часа на водяной бане; пить по четверти стакана в день) или пополнить свой рацион 5-6 ядрами ореха в месяц.
Грейпфрут
Гибридный цитрус вобрал в себя всё самое ценное из состава своих родителей – апельсина и помело! Здесь и витамин С, которого в грейпфруте, кстати, больше чем в лимоне, и многочисленные витамины (D, B1, A), фитонциды, пектин и минеральные соли. Сок и аромат грейпфрута не только укрепляют иммунитет, но и являются хорошим средством для борьбы с переутомлением и депрессией.
Киви
«Китайский крыжовник», как иногда называют эту удивительную ягоду, отличается противоопухолевыми, антиоксидантными и антимутагенными свойствами, а обилие фруктовых кислот (яблочная, лимонная, хинная) и витаминов (С, Е, группы В) делает киви настоящей находкой для всех желающих пополнить защитные резервы организма.
#yummy #осень #польза #иммунитет #здоровье