Бананы чаще других фруктов попадают в список «запрещенки» для тех, кто хочет сбросить вес. Но можно реабилитировать этот продукт. Почему? Истина заключается в том, что бананы — полноценный продукт, просто важно не переборщить с их потреблением. В своем новом исследовании ученые Appalachian State University, сравнивая «результативность» бананов и спортивных напитков при их употреблении во время тренировки, обнаружили целый ряд преимуществ фруктов перед профессиональными продуктами питания. В ходе исследования, они предложили велосипедистам пить либо обогащенный углеводами напиток, либо съедать половинку банана каждые 15 минут в течение трехчасовой гонки, Образцы крови, взятые до и после заезда, показали, что те, кто предпочитал восстанавливать потери энергии за счет фрукта, имели более высокие уровни дофамина — нейромедиатора, который отвечает за удовольствие. Некоторые исследования также показывают, что недостаточная выработка дофамина может стать причиной ожирения. В отличие от спортивных напитков, бананы содержат антиоксиданты, и они быстрее восстанавливают силы спортсменов за счет более здоровой смеси натуральных сахаров. Но бананы показаны не только спортсменам. И хотя бананы действительно содержат больше углеводов, чем большинство фруктов (за счет низкого содержания воды), нет никакой необходимости избегать их, даже если вы пытаетесь похудеть. Бананы являются источником калия, который в дополнение к снижению артериального давления, активизирует работу мышц и, как естественное мочегонное средство, избавляет от задержки жидкости и вздутие живота. Содержащийся в них витамин B6 также помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови, а клетчатка — улучшает здоровье пищеварительной системы. Для того, чтобы избежать перегрузки организма углеводами просто выбирайте мини-бананы, те, что размером с ваш палец или съедайте не больше половинки большого за раз.
Fitness
МОЖНО ЛИ ЕСТЬ БАНАНЫ НА ДИЕТЕ?
Бананы чаще других фруктов попадают в список «запрещенки» для тех, кто хочет сбросить вес. Но можно реабилитировать этот продукт. Почему?
Истина заключается в том, что бананы — полноценный продукт, просто важно не переборщить с их потреблением.
В своем новом исследовании ученые Appalachian State University, сравнивая «результативность» бананов и спортивных напитков при их употреблении во время тренировки, обнаружили целый ряд преимуществ фруктов перед профессиональными продуктами питания. В ходе исследования, они предложили велосипедистам пить либо обогащенный углеводами напиток, либо съедать половинку банана каждые 15 минут в течение трехчасовой гонки, Образцы крови, взятые до и после заезда, показали, что те, кто предпочитал восстанавливать потери энергии за счет фрукта, имели более высокие уровни дофамина — нейромедиатора, который отвечает за удовольствие. Некоторые исследования также показывают, что недостаточная выработка дофамина может стать причиной ожирения. В отличие от спортивных напитков, бананы содержат антиоксиданты, и они быстрее восстанавливают силы спортсменов за счет более здоровой смеси натуральных сахаров.
Но бананы показаны не только спортсменам.
И хотя бананы действительно содержат больше углеводов, чем большинство фруктов (за счет низкого содержания воды), нет никакой необходимости избегать их, даже если вы пытаетесь похудеть. Бананы являются источником калия, который в дополнение к снижению артериального давления, активизирует работу мышц и, как естественное мочегонное средство, избавляет от задержки жидкости и вздутие живота. Содержащийся в них витамин B6 также помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови, а клетчатка — улучшает здоровье пищеварительной системы. Для того, чтобы избежать перегрузки организма углеводами просто выбирайте мини-бананы, те, что размером с ваш палец или съедайте не больше половинки большого за раз.