Как правильно распределить нагрузку, сколько нужно тренировок в неделю, когда сделать паузу и устроить отдых от тренировок 💪😎😴

Существует такое понятие
#Эффектперетренированности 💥
В нашем сознании засела неправильная установка на то, чтобы выжимать из себя максимальное количество сил для достижения своей цели в фитнесе. Но для фитнес-любителя такой подход может стать губительным. Изнеможение из-за слишком частых тренировок приводит к появлению синдрома перетренированности. Он в свою очередь просто заставляет человека отказаться от тренировок вообще на достаточно длительный срок. Частый тренинг значительно повышает аппетит и провоцирует на переедание даже самых стойких. Также на фоне слишком интенсивных нагрузок организм начинает экономить жир и старается снизить энергетические затраты. Получается, что человек ходит на тренировки постоянно и даже чаще, чем рекомендуется, а сброс веса останавливается. Так что стоит сказать «нет» ежедневным тренировкам до седьмого пота, если реально трудно осиливать такие нагрузки, сделать паузу и устроить себе отдых между тренировками.
✅Корректировать количество тренировок в неделю необходимо, учитывая при этом следующие факторы:
📍Собственное самочувствие.
📍Сохранение жизненных сил.
📍Учитывать потребности.
📍Выбор фитнес-нагрузки
📍Отдых от тренировок
Не перенапрягаемся, берегите себя☝
_____________________
#цитрусмайкоп #fitnessgirl #fitnessinstructor #instafitness #instagood #instahealth #sport #фитнес #спорт #пп #зож #fitness #fitnessmotivation #тренировки #тренер