Как измерить лишний вес или Формула идеального веса

Цифры на весах, размер одежды и собственное отражение в зеркале далеко не точные показатели для определения идеального веса. Выяснить, есть ли у вас избыток веса, помогут расчеты…Индекс массы тела и его значения для идеального веса
Среди множества методов определения идеального веса наиболее объективным считается индекс Кетле — Body mass index, или индекс массы тела. Для того чтобы его вычислить, нужно массу тела (в килограммах) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.
Формула: Индекс массы тела = вес (кг) / рост (м)2.Этот показатель признан основным во всем мире, но критерии нормы могут несколько разниться.
Чаще всего в качестве идеального веса упоминаются показатели от 18,5 до 24 — у женщин, 19-25 — у мужчин.
Индекс массы тела меньше 18,5-19 кг/м2 указывает на дефицит веса, а
результат, превышающий 24-25, свидетельствует о наличии лишних
килограммов.
Индекс массы тела Характеристика лишнего веса
24-25–26,9 Превышение массы тела
27–29,9 Избыточный вес (предожирение)
30–34,9 Ожирение I степени
35–39,9 Ожирение II степени
40-49,5 Ожирение III степени — морбидное (болезненное ожирение)
50 и выше Сверхожирение
Эти показатели корректируют для:
спортсменов (особенно занимающихся силовыми видами спорта, тяжелой атлетикой, борьбой) — мышечная ткань тяжелее жировой, поэтому идеальный вес согласно Индексу массы тела меньше на 1,5-2 единицы;
представителей восточно-азиатских народностей (в силу особенностей их конституции верхняя граница идеального веса заканчивается в районе
индекса массы тела 22);
детей и подростков;
беременных женщин;
людей, старше 65 лет.
Уточнения для показателя индекса массы тела с учетом вашей конституции.
Измерьте обхват запястья. Если он равен 13–14 см (хрупкое телосложение), ваш идеальный индекс массы тела составляет 18,5–20. При обхвате запястья в 14,5–16,5 см (нормальное телосложение) оптимальные показатели будут в пределах 21–23, а при 17–18 см (крупное телосложение) — 24–25.
«География» жировых отложений при «неидеальном весе»
Зачастую состояние здоровья зависит не от количества лишних килограммов, а от их «местоположения». Распределение жира в организме (тип ожирения) определяется по соотношению окружности талии к окружности бедер. Чтобы определить тип ожирения, возьмите сантиметровую ленту и измерьте окружность талии и обхват бедер и ягодиц (по самым выступающим точкам).
Теперь разделите первую цифру на вторую.
Формула: тип ожирения = окружность талии (см) / окружность бедер
Показатель, превышающий 0,8-0,85 у женщин и 0,9-1 у мужчин, свидетельствует об абдоминальном (от лат. Abdomen — живот), или «мужском» ожирении, при котором избыточные отложения жировой ткани располагаются в области живота (передней брюшной стенки) и верхней части туловища. Подобная фигура напоминает яблоко.
Абдоминальный или верхний тип ожирения чаще всего встречается у мужчин и является наиболее опасным для здоровья.
«Сопутствующие» заболевания «неидеального веса»:
сахарный диабет;
артериальная гипертония;
инфаркты;
инсульты;
атеросклероз;
болезни печени;
рак прямой кишки и молочной железы.
При показателе меньше 0,8 говорят о гиноидном («женском» или нижнем)
ожирении, при котором избыток жира скапливается на бедрах и ягодицах, а фигура при этом напоминает грушу. Гиноидный тип ожирения представляет сравнительно меньший риск для здоровья.
«Сопутствующие неидеальному весу» заболевания:
артрит;
артроз;
остеохондроз;
варикозное расширение вен.
Идеальный вес и талия
Для определения «степени угрозы» лишнего веса можно использовать и более простой показатель — обхват талии.
При окружности талии у женщин 80-82 см, а у мужчин более 94 см стоит
задуматься о правильном питании и увеличении физической нагрузки.
Показатели 88 см у женщин и 102 см у мужчин свидетельствуют о наличии абдоминального ожирения и являются серьезным поводом для тревоги!
Индекс массы тела (кг/м2) Риск сопутствующих заболеваний
<18,5 Низкий
Повышен риск других заболеваний, связанных с дефицитом массы тела
18,5 — 24,9 Обычный Риск для здоровья отсутствует
25,0 — 29,9 Повышенный
риск сахарного диабета выше в 5 раз
ишемическая болезнь сердца наблюдается чаще в 2 раза
в 5 раз снижается эффективность гормональных противозачаточных таблеток
в 1,3 раза чаще маточные кровотечения
на 33% выше риск варикозной болезни
<30,0 — 34,9 Высокий
риск сахарного диабета выше в 40 раз
артериальная гипертония встречается в 2 раза чаще (у 55%)
ишемическая болезнь сердца — в 3 раза чаще
высокая вероятность бесплодия
выше риск развития рака молочной железы
чаще развиваются кандидозы
95%-й риск жировой инфильтрации печени
в 1,2-3 раза выше риск рака поджелудочной железы
в 4 раза выше риск остеоартроза
В 10 раз повышается риск образования тромбов
<35,0 — 39,9 Очень высокий
В 2-5 раз чаще наблюдается рак толстой кишки и эндометрия
>= 40 Чрезвычайно высокий
тяжелым формам ожирения обычно сопутствуют артериальная гипертония,
сахарный диабет, заболевания суставов, позвоночника, вен нижних
конечностей, ишемическая болезнь сердца, дисфункция яичников и многие другие
при индексе массы тела более 40
в 7 раз чаще желчекаменная болезнь
в 6 раз выше риск смерти в молодом возрасте, чем у людей с идеальным весом.
>= 50 Критически высокий Среди больных с таким ожирением смертность в 25-35 лет возрасте в 12 раз выше, чем при идеальном весе.
При показателе Индекса массы тела больше 34, требуется серьезное лечение ожирения.