Сколько калорий в ваших любимых вредных продуктах?
Правильные питание — залог здоровья и отсутствия лишнего веса. Многие люди грешат вредными продуктами, особенно во время перекусов. Помимо того, что они вредны для здоровья, в них ещё содержится большое количество калорий, что приводит к лишнему весу и, в следствии к проблемам со здоровьем. Любимые многими вредные продукты входят в группу продуктов с пустыми калориями. В них почти нет питательной ценности, и они плохо влияют на состояние здоровья и фигуры. 🍿Например, энергетическая ценность 100 г чипсов — 510 ккал. Получается, если съесть 200-граммовую пачку чипсов, вы потребите более 1 000 ккал. При всём при этом вы не получите необходимое количество белков и углеводов, но превысите норму по жирам больше чем в 1,5 раза. Жиры способствуют повышению уровня холестерина в крови, что в будущем может привести к инфаркту и инсульту. В чипсах много канцерогенов. Эти вещества провоцируют появление раковых опухолей. Также в чипсах много соли, что тоже вредит здоровью. 🍔Фастфуд (бургеры, хот-доги, шаурма, картофель-фри и др.) очень калорийный. В этих продуктах нет полезных веществ. Например, бургеры готовят из «сомнительного» белка, куда добавляют сою, много консервантов и синтетических красителей. Фасфуд за короткое время испортит даже самую идеальную фигуру. После употребления 200 граммов гамбургера в течение дня можно будет съесть лишь овощной салат. 🍧В 100 граммах пломбира содержится около 249 ккал. Жиров в нём хватает, а вот белков и углеводов мало. Чтобы набрать 100 ккал, нужно съесть всего лишь 40 г. В общем, ничего хорошего в таком перекусе нет. 🥤Лучше пить воду или несладкие неконцентрированные компоты. При употреблении сока можно получить лишь перебор углеводов. Если вы выпиваете 0,5 или литр сока, то получите дополнительно 250-500 ккал! В среднем 100 мл сладкого газированного напитка содержит около 50 ккал. Газировки не имеют никакой пищевой ценности для организма. Они содержат лишь большое количество углеводов. Выпить 0,5 л сладкой газировки — это употребить 2 столовые ложки сахара с горкой. 🥡Молочные коктейли со сливками, кремом, сиропами и шоколадками — настоящая углеводная бомба. В одном бокале содержится около 1 500 ккал. В нём гигантское количество сахара и минимум полезных витаминов и микроэлементов. На 100 г конфет приходится от 550 до 630 ккал. Вы не заметите, как съедите больше суточной нормы калорий, при этом вы не получите никакие полезные вещества. Также в крови сильно повысится уровень сахара. Злаковые батончики являются псевдополезными продуктами. Обычно в их составе пальмовое масло и ароматизаторы. Калорийность батончика — от 100 до 300 ккал и равна порции обеда или ужина. А ещё на один такой продукт приходится около 15 г сахар. Это равносильно тому, что вы съедите 3 чайные ложки сахара. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Красноярский Центр общественного здоровья
Сколько калорий в ваших любимых вредных продуктах?
Правильные питание — залог здоровья и отсутствия лишнего веса.
Многие люди грешат вредными продуктами, особенно во время перекусов. Помимо того, что они вредны для здоровья, в них ещё содержится большое количество калорий, что приводит к лишнему весу и, в следствии к проблемам со здоровьем.
Любимые многими вредные продукты входят в группу продуктов с пустыми калориями. В них почти нет питательной ценности, и они плохо влияют на состояние здоровья и фигуры.
🍿Например, энергетическая ценность 100 г чипсов — 510 ккал. Получается, если съесть 200-граммовую пачку чипсов, вы потребите более 1 000 ккал. При всём при этом вы не получите необходимое количество белков и углеводов, но превысите норму по жирам больше чем в 1,5 раза. Жиры способствуют повышению уровня холестерина в крови, что в будущем может привести к инфаркту и инсульту.
В чипсах много канцерогенов. Эти вещества провоцируют появление раковых опухолей.
Также в чипсах много соли, что тоже вредит здоровью.
🍔Фастфуд (бургеры, хот-доги, шаурма, картофель-фри и др.) очень калорийный. В этих продуктах нет полезных веществ. Например, бургеры готовят из «сомнительного» белка, куда добавляют сою, много консервантов и синтетических красителей. Фасфуд за короткое время испортит даже самую идеальную фигуру. После употребления 200 граммов гамбургера в течение дня можно будет съесть лишь овощной салат.
🍧В 100 граммах пломбира содержится около 249 ккал. Жиров в нём хватает, а вот белков и углеводов мало. Чтобы набрать 100 ккал, нужно съесть всего лишь 40 г. В общем, ничего хорошего в таком перекусе нет.
🥤Лучше пить воду или несладкие неконцентрированные компоты. При употреблении сока можно получить лишь перебор углеводов. Если вы выпиваете 0,5 или литр сока, то получите дополнительно 250-500 ккал!
В среднем 100 мл сладкого газированного напитка содержит около 50 ккал. Газировки не имеют никакой пищевой ценности для организма. Они содержат лишь большое количество углеводов. Выпить 0,5 л сладкой газировки — это употребить 2 столовые ложки сахара с горкой.
🥡Молочные коктейли со сливками, кремом, сиропами и шоколадками — настоящая углеводная бомба. В одном бокале содержится около 1 500 ккал. В нём гигантское количество сахара и минимум полезных витаминов и микроэлементов.
На 100 г конфет приходится от 550 до 630 ккал. Вы не заметите, как съедите больше суточной нормы калорий, при этом вы не получите никакие полезные вещества. Также в крови сильно повысится уровень сахара.
Злаковые батончики являются псевдополезными продуктами. Обычно в их составе пальмовое масло и ароматизаторы. Калорийность батончика — от 100 до 300 ккал и равна порции обеда или ужина. А ещё на один такой продукт приходится около 15 г сахар. Это равносильно тому, что вы съедите 3 чайные ложки сахара.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!