Почему перед менструацией хочется сладкого и «съесть всё подряд»?

И откуда берутся тянущие боли внизу живота?
Каждый месяц тысячи женщин по всему миру задаются вопросом:
«Почему я вдруг хочу съесть шоколад, картошку, булку и запить всё вареньем, хотя неделю назад спокойно обходилась без сладкого?»
Это не слабость и не лень — это биохимия гормонального цикла, и она имеет чёткое объяснение.
🔬 Что происходит в организме во второй фазе цикла (лютеиновой)?
1. Падает уровень эстрогена — и это влияет на мозг
Эстроген влияет на уровень серотонина — гормона хорошего настроения.
Когда его становится меньше, организм начинает искать быстрый способ поднять настроение.
Самый простой путь — глюкоза, особенно в форме быстрых углеводов и сладкого.
2. Повышается уровень прогестерона — и растёт аппетит
Прогестерон активирует рецепторы голода, особенно в гипоталамусе.
Это гормон "сохранения" и подготовки к возможной беременности — он включает режим накопления энергии.
Поэтому хочется есть чаще, больше и калорийнее.
3. Меняется чувствительность к инсулину
Во второй фазе цикла часто возникает инсулинорезистентность.
Это означает, что глюкоза хуже попадает в клетки, а значит — мозг «не чувствует» насыщения, и возникает жажда сахара.
И это не прихоть, а попытка мозга восстановить энергию.
🤕 Почему возникают боли внизу живота?
Перед менструацией начинается снижение прогестерона и локальное воспаление в эндометрии.
Активируются простагландины — вещества, вызывающие сокращения матки.
Если их слишком много — появляются спазмы, боли, тянущие ощущения, которые могут отдавать в поясницу, ноги, пах.
💡 Что можно сделать мягко и безопасно?
Увеличить количество белка, жиров и сложных углеводов во второй фазе цикла — это поможет снизить тягу к сладкому.
Поддержать печень и ЖКТ — они участвуют в переработке гормонов и выводу избытка эстрогенов.
Использовать антивоспалительное питание, чтобы снизить синтез простагландинов (в этом помогает мой "Меню-1").
Пройти мягкое восстановление кишечника и гормонального баланса — я рекомендую методичку на 30 дней по ЖКТ как основу.
Начать с простого и доступного — мини-программа “1 шаг к здоровью Аутоиммунника” подойдёт даже при сильной чувствительности к добавкам.
📚 Все мои продукты можно найти по этим ссылкам:
– Меню-1 и методичка по ЖКТ: https://digital.wildberries.ru/author/50211089 – Мини-программа “1 шаг к здоровью Аутоиммунника”: https://taplink.cc/vsempomogu С уважением,
Светлана Львовна
Нутрициолог, реабилитолог, автор книг по питанию для иммунитета и восстановлению суставов после эндопротезирования тазобедренных и коленных суставов.
Автор запатентованной методики (Евразийский патент, 2008), создатель системы оздоровления при аутоиммунных заболеваниях.
Пациент с физиологической ремиссией ревматоидного артрита с 2018 года.
Дисклеймер:
Информация, представленная в данном контенте, носит исключительно информационно-образовательный характер. Данный материал не является заменой консультации врача или медицинского специалиста. Возможны противопоказания. Перед применением любых рекомендаций, представленных в этом контенте, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
#ПМС #гормоны #тягаксладкому #женскийцикл #нутрициология #СветланаЛьвовна #менюдляиммунитета #восстановлениеЖКТ #1шагкздоровьюАутоиммунника