Утренняя скованность при ревматоидном артрите: почему она возникает и как себе помочь?
Для тех, кто сталкивался с этим ощущением, объяснять не нужно: утром тело кажется чужим, как будто «затекло» или «застыло». Руки, стопы, колени — всё двигается медленно, болезненно, как после долгого обездвиживания. Это и есть утренняя скованность, один из характерных признаков ревматоидного артрита и других аутоиммунных заболеваний. Почему возникает утренняя скованность? Воспалительные цитокины (TNF-α, IL-6, IL-1) активны ночью и утром — они провоцируют отёк, боль и «ржавчину» в суставах. Застой лимфы и межклеточной жидкости ночью усиливает отёчность. Замедленная работа надпочечников снижает естественный утренний выброс кортизола, и тело не может «разморозиться» вовремя. У некоторых — активация патогенной микрофлоры в ночные часы, особенно при нарушенном пищеварении. Как себе помочь? Альтернативный и системный подход Разогрейте суставы мягко: Тёплая ванночка с солью/содой Мягкая разминка в кровати, дыхание «через сустав» Лёгкий самомассаж с натуральными мазями (например, на основе арники, босвеллии) Пейте тёплую воду натощак с лимоном или настоем льна → запускает детокс и отток застойной жидкости. Уделите внимание ЖКТ! Плохая работа кишечника = токсины, воспаление, нагрузка на печень. Именно поэтому я рекомендую пройти методичку “Натуральные средства и подходы для оздоровления ЖКТ: Безопасные схемы на 30 дней” — она помогает мягко снять воспаление изнутри и уменьшить выраженность скованности уже с первой недели. Питание должно работать на иммунитет, а не против Именно с этой целью я разработала "Меню-1. Питание для иммунитета" — полноценное 7-дневное антивоспалительное питание с рецептами, списками и рекомендациями, без сахара, глютена, молочки, лектинов и «подпитывающих воспаление» продуктов. Для тех, кто только начинает путь — МП “1 шаг к здоровью Аутоиммунника” Это стартовая мини-программа на 60 дней: питание, нутрицевтики, уход за телом, трекеры, пошаговые рекомендации. Простая, чёткая, продуманная. Где купить книги https://digital.wildberries.ru/author/50211089 Сайт https://taplink.cc/vsempomogu С уважением, Светлана Львовна Нутрициолог, реабилитолог, автор книг по питанию для иммунитета и восстановлению суставов после эндопротезирования тазобедренных и коленных суставов. Автор запатентованной методики (Евразийский патент, 2008), создатель системы оздоровления при аутоиммунных заболеваниях. Пациент с физиологической ремиссией ревматоидного артрита с 2018 года. Дисклеймер: Информация, представленная в данном контенте, носит исключительно информационно-образовательный характер. Данный материал не является заменой консультации врача или медицинского специалиста. Возможны противопоказания. Перед применением любых рекомендаций, представленных в этом контенте, проконсультируйтесь с лечащим врачом. #ревматоидныйартрит #утренняязажатость #аутоиммунныезаболевания #питаниедляиммунитета #здоровыйЖКТ #СветланаЛьвовна #скованностьвсуставах #антивоспалительноепитание #восстановлениесуставов
Нутрициолог для Аутоиммунников
Утренняя скованность при ревматоидном артрите: почему она возникает и как себе помочь?
Для тех, кто сталкивался с этим ощущением, объяснять не нужно: утром тело кажется чужим, как будто «затекло» или «застыло». Руки, стопы, колени — всё двигается медленно, болезненно, как после долгого обездвиживания. Это и есть утренняя скованность, один из характерных признаков ревматоидного артрита и других аутоиммунных заболеваний.
Почему возникает утренняя скованность?
Воспалительные цитокины (TNF-α, IL-6, IL-1) активны ночью и утром — они провоцируют отёк, боль и «ржавчину» в суставах.
Застой лимфы и межклеточной жидкости ночью усиливает отёчность.
Замедленная работа надпочечников снижает естественный утренний выброс кортизола, и тело не может «разморозиться» вовремя.
У некоторых — активация патогенной микрофлоры в ночные часы, особенно при нарушенном пищеварении.
Как себе помочь? Альтернативный и системный подход
Разогрейте суставы мягко:
Тёплая ванночка с солью/содой
Мягкая разминка в кровати, дыхание «через сустав»
Лёгкий самомассаж с натуральными мазями (например, на основе арники, босвеллии)
Пейте тёплую воду натощак с лимоном или настоем льна → запускает детокс и отток застойной жидкости.
Уделите внимание ЖКТ!
Плохая работа кишечника = токсины, воспаление, нагрузка на печень.
Именно поэтому я рекомендую пройти методичку “Натуральные средства и подходы для оздоровления ЖКТ: Безопасные схемы на 30 дней” — она помогает мягко снять воспаление изнутри и уменьшить выраженность скованности уже с первой недели.
Питание должно работать на иммунитет, а не против
Именно с этой целью я разработала "Меню-1. Питание для иммунитета" — полноценное 7-дневное антивоспалительное питание с рецептами, списками и рекомендациями, без сахара, глютена, молочки, лектинов и «подпитывающих воспаление» продуктов.
Для тех, кто только начинает путь — МП “1 шаг к здоровью Аутоиммунника”
Это стартовая мини-программа на 60 дней: питание, нутрицевтики, уход за телом, трекеры, пошаговые рекомендации. Простая, чёткая, продуманная.
Где купить книги https://digital.wildberries.ru/author/50211089 Сайт https://taplink.cc/vsempomogu С уважением,
Светлана Львовна
Нутрициолог, реабилитолог, автор книг по питанию для иммунитета и восстановлению суставов после эндопротезирования тазобедренных и коленных суставов.
Автор запатентованной методики (Евразийский патент, 2008), создатель системы оздоровления при аутоиммунных заболеваниях.
Пациент с физиологической ремиссией ревматоидного артрита с 2018 года.
Дисклеймер:
Информация, представленная в данном контенте, носит исключительно информационно-образовательный характер. Данный материал не является заменой консультации врача или медицинского специалиста. Возможны противопоказания. Перед применением любых рекомендаций, представленных в этом контенте, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
#ревматоидныйартрит #утренняязажатость #аутоиммунныезаболевания #питаниедляиммунитета #здоровыйЖКТ #СветланаЛьвовна #скованностьвсуставах #антивоспалительноепитание #восстановлениесуставов